一旦我們的消化系統不太好的話， 就預示著我們的身體現了問題， 這樣我們的健康就會很受影響， 不僅表現在所食的東西不被完全的吸收， 還會產生很多連帶的不良反應， 這時候我們的醫生會建議我們進行一些運動鍛煉， 比如說， 練習瑜伽。
下面， 小編就和大家分享幾組改善消化系統的瑜伽體式， 大家來學習下吧!
改善消化系統的成套瑜伽體式
1、 三角伸展式
功效
這個體式通過脊椎的扭轉， 按摩腹腔內的器官， 促進腸胃的蠕動， 避免消化不良， 預防便秘。 他還能增強腿部肌肉的力量， 去除腿部和臀部的贅肉。
2、 叭喇狗式
功效
對於頭倒立和其他倒立姿勢有困難的人們來說， 叭喇狗式是個好姿勢。
通過這個姿勢的練習， 我們會發現這和其他的瑜伽姿勢有相似的好處。
程度較低， 它也像其他倒立姿勢那樣不應該在飯後立即就做， 但它改善人消化食物的能力， 可有效改善胃下垂， 還能增加對上身軀體和頭部區域的血流供應， 伸展骨盆部位， 膕膀腱和兩側肌肉群。
3、 站式第三式
動作
站立姿勢， 雙手在胸前合十。
合十的雙手上舉。
這時候放鬆全身， 吸氣。
左腳向前跨一小步， 右腳踮起。
呼氣， 身體稍向前傾， 同時抬起右腿離地， 左腿伸直， 像棍子一樣筆直。 向內轉右腿使右腿前部與地板保持平行。 保持這個體式20-30秒， 深長地呼吸。
功效
通過練習這個體式， 傳達的是和諧、均衡與力量。 它能幫助收縮和加強腹部器官， 保持胃部肌肉收縮， 防止胃酸過多， 有效治癒胃潰瘍。 這個體式使腿部肌肉更為勻稱和強健， 也能夠激發身體的活力和促進身體的敏捷。
4、 手杖式
動作
坐下， 兩腿向前伸直。 基本坐姿。
雙手掌心相對， 前伸， 與地面平行。
吸氣， 軀幹稍向後靠。
從地面抬起雙腿， 膝部繃緊， 使其如一根棍子一樣筆直， 腳趾朝前， 身體的平衡僅靠臀部保持， 腿部與地面保持在60°一65°角。 腳部的高度要超過頭部。 在這個體式保持半分鐘， 正常地呼吸。
注意：腿部上抬時脊柱的任何一部分都不能接觸地面。
幾組健身瑜伽動作
瑜伽是很多人喜歡的運動減肥方式， 不用滿身大汗就能達到健身效果。
哪些瑜伽動作能有效燃脂呢?
下面分享10個減肥瑜伽動作， 幫你加倍燃脂， 越來越瘦， 趕緊來跟著瑜伽教程來練習吧。
1、從下狗式延伸。
將膝蓋碰到鼻頭， 左右腳各重覆10次。
2、將肩膀、背及腿呈現一直線。
右手和左腳同時離開地面， 停留三個深呼吸後， 再進行交換， 各做5至10次。
3、四肢著地， 將前臂放在地板上， 吸氣時用腳尖踮起下半身(記得腿一定要伸直!)， 做20次。
4、用前臂撐起全身力量的高難度動作(初學者可靠在牆壁上做)， 每次停留5個深呼吸。
5、將身體後仰， 四肢著地， 停留5個深呼吸。
6、左腳向前， 下半身呈現弓步。
雙手平舉與肩同高， 吸氣時， 往前腳的方向扭轉， 做10至20次後換邊。
7、左腳與右手同時摸地， 再同時抬起右腳與左手，
8、從站姿開始， 雙手舉高， 將臀部往下沉。
9、也是一個利用前臂撐起全身的動作， 先從一隻腳開始， 將腿收進腹部， 最後做到兩隻腳都騰空。
10、蹲下時， 將膝蓋與腳趾併攏。
雙手合十， 屁股放在腳跟上， 再踮起腳尖， 停留5個深呼吸。
結語：當我們看到這兒， 大家應該都已經完成了對上文的閱讀， 儘管我們的生活非常的忙綠甚至還有些枯燥， 但是我們也不可放棄對身體的鍛煉和保護， 堅持練習瑜伽， 我們會發現自己會越來越美麗， 越來越出眾。
