對於從事腦力勞動或較輕體力勞動的人， 在工作間隙常常旋轉有關部位， 可收到意想不到的效果。
轉目：雙目同時以遠處某一大型固定物體為目標， 由左經上方再至右到下方回到左方， 眼動頭不動， 旋轉運目10圈。 然後再由右經上方至左到下方回到右側， 旋轉運目10圈。 此法有清除眼疲勞、提高視力的功效。
轉頸：採取自然站立或坐姿， 雙目微閉， 先按順時針方向大幅度緩慢轉動頭頸10次， 再按逆時針方向轉頸10次， 此法可防治頸椎病及頸肩綜合征。
聳肩：採取自然站立或坐姿， 身正腰直， 雙目微閉， 在吸氣的同時，
轉掌：採取自然站立或坐姿。 雙肩抬起至胸腹前或下垂， 先按順時針方向同時轉動雙大拇指10圈， 然後按逆時針方向轉動手掌10圈。 此法運動雙掌魚際部及小臂肌肉， 有舒筋活血、增強手腕活力之功效。
雙臂劃圈：自然站立， 目視前方， 雙手自然下垂， 然後如同跳繩， 雙臂向後、向上、向前、向下劃圈10次， 接著反方向劃圈10次。 此法活動雙臂及肩， 增強肺活量， 有防頸椎病、網球肘之功效。
扭腰：取站姿， 腳與肩同寬， 雙手叉腰， 四指在前， 拇指在後緊頂腎俞（在腰部第二椎棘突下， 旁開1．5寸）處， 先按順時針方向轉動10圈， 續以逆時針方向轉動10圈，
