肩、肘、腕部關節扭轉輪運動注意

主要功能

直徑一米的肩、肘、腕部關節扭轉輪能夠很好地改善身體肩、肘、腕部關節的運動機能， 提高和加強肩肘腕部的肌肉力量。

使用方法

1、面對關節扭轉輪站立， 單臂抬起用手握緊扭轉輪上的轉扭手柄， 然後做單臂360度回環勻速轉動， 並交替換手運動。

2、面對關節扭轉輪站立， 雙手抬起握緊扭轉輪兩邊轉扭手柄， 然後做雙臂左右180度扭轉練習。

3、背對關節扭轉輪站立， 雙手向後抬起握緊扭轉輪上面的手柄， 然後進行雙臂背向扭轉練習。

運動時間

使用肩、肘、腕部關節扭轉輪鍛煉， 建議每個使用方法各運動練習2至4組，

愛心提示

使用中， 注意力要高度集中， 扭轉要用力一致， 轉動要均勻， 不可過急扭轉， 以免傷及關節韌帶。 有關節疾病的中老年人慎用。