“飯後百步走， 活到九十九”， 這是千百年來流傳下來的養生諺語。 但“飯後百步走”並非指飯後馬上走， 醫學專家指出， 飯後怎麼走、走多久， 都有很多講究， 若方法不對， 不僅達不到健身養生目的， 反而還可能給身體帶來不利影響。 讓我們一起看看人們飯後都是怎麼走的吧。
聽曲散步
飯後散步的習慣， 梁阿姨堅持已有十幾年了， 她在散步的時候還喜歡聽音樂， 以前是拿個小收音機聽廣播， 現在換成了MP3。 梁阿姨覺得一邊聽音樂一邊散步， 不知不覺就可以走很久， 也不會覺得累， 心情也會很好。
專家點評：聽音樂本身也是減壓的一種方式，
拍打散步
不少人喜歡一邊拍手或用手拍打身體的某些部位， 一邊散步的。 張先生就是“拍打族”的一員， 他說， 每天坐在辦公室， 筋骨都不舒展， 應該趁晚飯後散步這個機會讓全身都得到鍛煉， 雙手前後甩動來拍打軀幹以及手臂， 可以幫助氣血活絡， 避免久坐帶來的各種害處。
專家點評：拍打散步是一種傳統保健方法， 有舒筋活絡、緩解緊張、消除疲勞之功。 就是在散步時利用兩臂自然擺動， 手臂拍打肩、胸、腹、腰、背等各部位， 起到按摩穴位的作用。
倒走散步
徐先生夫婦散步方法很另類，
專家點評：背部向前倒走散步， 這種方法改變了人體步行方向和習慣， 有利於鍛煉人體的感覺器官、平衡感覺。 同時由腳尖先著地， 後過渡到腳跟， 對按摩腳部穴位、經絡有良好作用。 但是倒走會使體內血液更集中於腦部和腳步而不是胃腸， 會影響消化， 所以不適合飯後散步。
摩腹散步
陳小姐的散步方法比較特別， 一邊慢走， 一邊逆時針揉動腹部。 她說每天按揉腹部15~30分鐘， 可以促進腸道蠕動， 幫助消化和排便， 對減肥有利。
專家點評：飯後揉腹是古人一直提倡的養生方法，
