心靈“營養素”

維持身體健康需要蛋白質、脂類、維生素等營養素， 保持心理健康也需每日攝入7種“營養素”， 才能讓人在浮躁、攀比、勾心鬥角等不良風氣下整合正能量。

專注是蛋白質。 蛋白質是生命的物質基礎， 沒有蛋白質就沒有生命。 專心致志地完成一項任務時， 就像給大腦補充蛋白質， 讓每一個神經元都深度連接， 鍛煉思維能力和敏銳度等， 更容易體驗價值感。 當專注于瞬間體驗時， 自我意識沒那麼強， 不好的評價、別人的嘲笑、情緒的起伏就難以影響心情了。

內省是脂類。 脂類主要給身體供應能量， 內省就是對日常所做的事進行自我檢查，

把注意力集中在感知、印象、情緒和思想上， 有助於更好地整合思維， 去粗取精， 為以後的工作注入能量。

健身是碳水化合物。 碳水化合物是生物體維持生命活動的直接能量來源， 還與抗凝血、免疫等功能有關。 在身體狀況允許的情況下盡可能做有氧運動， 能強健大腦， 改善心理狀態， 提升心理“免疫力”。 但如果在健身前所做的工作讓心理壓力過大， 那麼鍛煉會讓人更疲憊。 此時不妨靜坐冥想或做做瑜伽， 能讓心情很快靜下來。

玩耍是維生素。 維生素是維持生命活動必需的有機物， 也是保持人體健康的重要活性物質。 像孩子一樣， 允許自己隨意、有創造性、像玩耍一樣地享受新奇體驗， 不為那些不值得擔心的事情憂慮，

就像補充了維生素， 讓內心更有活力。

聯繫是膳食纖維。 膳食纖維雖不能被消化， 卻可以增強消化功能， 快速排泄膽固醇和有毒物質。 與朋友、老同學、親人相聚就像攝入膳食纖維， 滿心煩惱瞬間消散。 讓心與大自然在一起， 感受鳥鳴聲、花香味， 淨化心靈， 改善心情。

睡眠是水。 水是每個生命都必需的元素， 卻被大多數人忽視。 睡眠也一樣， 大家寧願花更多的時間來計畫假期的娛樂活動， 也不去思考怎樣創造一個理想的睡眠環境。 睡眠品質的好壞直接關係到身心健康。 花點時間合理安排睡眠， 養成良好的睡眠習慣， 使你人生1/3的時間變得品質更高， 能獲得更多的競爭優勢。

發呆是微量元素。 微量元素在人體內含量極小， 卻可以維持一些決定性的新陳代謝功能。 在工作間歇或休息日發發呆， 比如坐車時盯著外面的行人天馬行空地胡思亂想， 或看書看到一半突然回過神來， 但剛才那幾頁說了什麼卻一點也想不起來， 無需太久， 卻能幫助放鬆精神。