秋天， 天氣逐漸轉涼， 由於生理原因， 人的食欲會變好， 胃口大開， 不知不覺就胖了起來。 特別是那些正在減肥的人， 這個季節體重最容易反彈了。
適合秋天減肥的食物應該是富含纖維素、暖胃又能提高飽腹感、提供優質蛋白質的食物。
以下是我們為你推薦的五種秋天減肥食物：
1、羊肉補中益氣， 味甘性熱， 具有利尿效果， 是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
2、南瓜味甘性溫， 溫暖身體， 補養脾臟及胃之元氣， 且潤肺及利尿， 秋季食用既養身又減肥， 可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥， 經常食用。
3、香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富鉀， 又飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥時候的理想食品。
4、蘋果秋季是新鮮蘋果上市的季節。 蘋果酸可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
5、禽蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊含的煙鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
秋天減肥必知的五個飲食要點：
1、晚飯不吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一， 但食用過多卻是肥胖的根源。 晚上就免了吧， 可在早餐中加入碳水化合物， 為大腦活動補充能量。
2、每頓飯不能只吃單一食物！拉麵、蓋飯這種單一食物， 會容易吃得較快，
3、日常生活中能動就動！想要在2周內減掉3KG， 運動是必不可少的， 不需要特別去做運動， 隨時隨地能動就動， 消耗熱量才是王道。
4、睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪， 滯留在身體裡面， 所以晚飯應該儘量早吃！
5、每餐中的碳水化合物的參考含量：切片麵包1片：大約28克；米飯1碗：大約55克。 保持現有食量！雖然說是大吃大喝。 但也不能暴飲暴食， 每口要咀嚼至少30次， 以刺激大腦發出飽的信號。
