你知道嗎？牙齒的健康和日常飲食有著密切的關係， 在選擇食物時一定要多注意才行。 今天， 要為大家介紹的是具有美白牙齒等功效的食物， 快來一起看看都有哪些吧。
損害牙齒的行為：
l、刷牙時用力過猛：刷牙時用力過猛會造成牙齒表層牙釉質與牙本質過分磨耗， 導致牙齒過敏、牙髓暴露， 甚至損失牙齦， 使牙根暴露。
2、經常咬過硬食物：牙齒記憶體在一些縱貫牙體的發育溝、融合線， 咀嚼硬物後， 這些薄弱部位容易裂開。
3、經常把牙咬得“咯嘣”：經常如此會使牙齒過度磨耗， 容易浮現牙折等症狀。
4、把牙齒當成萬能工具：經常用牙齒開瓶蓋，
吃什麼對牙齒好
芹菜。 芹菜中含有大量的粗纖維， 吃芹菜的同時就能擦去不少粘附在牙齒表面的細菌。 對粗纖維食物反復的咀嚼還可刺激唾液的分泌， 以平衡口腔內的酸鹼度。
薄荷。 薄荷葉裡含有單帖烯類化合物， 可經由血液迴圈到達肺部， 在呼吸時感覺氣味清新。
芭樂/香蕉。 熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。 如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱， 容易罹患疾病， 出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
乳酪。 鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值， 避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境， 造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質， 有助於強化及重建琺瑯質，
洋蔥。 洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分， 能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
柳丁。 這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會對牙齒起到美白作用， 但過量食用會磨損掉牙齒表面的琺瑯質；所以只能適量食用。
梨。 吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細菌群落。 這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量， 沖刷掉食物的殘渣， 保持牙齒潔淨和光亮。
蘋果。 雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭， 但這種水果有益牙齒健康。 蘋果的脆勁能增強牙齦的力量， 它較高的水含量能增加唾液的分泌量， 對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
