現在這個社會是非常提倡環保的， 同時也是非常注重養生的， 其中很多男性朋友由於生活上或者是工作上帶來的一些壓力， 導致身體變得越來越差， 腎虛就是現在很多男性朋友會患上的一種病症， 在出現腎虛的時候一定要進行及時的調理， 生活中的一些食物是可以達到這種效果的， 那麼養腎壯陽粥怎麼做呢？
一.白術15克， 首烏10克， 枸杞子20克， 白米5兩
做法：白術和首烏入鍋煮， 經一段時間後撈出， 將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。
功效：健脾補腎， 強壯肌肉。 白術易補氣健脾， 首烏可補腎、補血、養腦、烏髮、安神，
二. 蓮子芡實有點痛
配料：蓮子50克、芡實15克、大米300克
做法：三味一起熬， 水要多放一些， 不要使粥過稠。
功效：蓮子可以健脾寧心， 芡實能夠健脾補腎， 常喝能夠緩解壓力、防止因工作緊張造成的失眠等不適。
三.杜仲煨羊腰
配料：杜仲10克、羊腰子一隻、生薑2片、紅花油一勺 做法：
1.將羊腰子用水泡， 祛除異味， 然後切片。 杜仲過水洗， 祛除雜質。
2.先將一勺紅花油溫六成熱時切入生薑兩片爆鍋， 之後把羊腰放入鍋中翻炒2分鐘， 再把杜仲放入， 同時加一碗水， 小火煨30-40分鐘， 出鍋前放適量鹽和味精。 將羊腰帶湯一起食用。 功效：在腎陽虛的情況下食用。 杜仲、羊腰皆可以補腎助陽， 對陽痿、腰膝酸軟等症狀起調理作用。
以上就是關於養腎壯陽粥怎麼做的一個介紹，
