肩周炎是臨床常見的骨科疾病, 其患者數量不在少數, 對此, 專家表示, 肩周炎患者在積極配合醫生接受治療的基礎上, 可通過下列小運動來促進疾病的治療, 下面我們就一起來做做看。 搓搓背患臂從背後下側摸背, 好臂從背後上側去拉患臂。 往往兩臂難以互相摸到, 這時可以用一條毛巾連接兩臂, 如同搓背一樣。
端端肩端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法, 能起到緩解肩痛的良效。 先做左肩的端肩動作(向上聳), 然後再做右肩端肩動作, 左右交替進行, 每次做20下以上。
爬爬“牆”正面趴在一堵空牆上,
畫畫圈每隔一兩個小時, 就做一下手臂畫圈的動作。 上下左右方向畫圈或者前後方向都可以, 順時針、逆時針交替進行。 可以一手叉腰, 另一手臂畫圈, 也可兩隻手臂同時畫圈。 畫圈時動作一定要緩慢深長。