產婦產後是身體最虛弱的時候, 一些惱人的症狀往往在此時趁虛而入, 嚴重影響坐月子的品質, 甚至降低恢復的速度。 即將面對漫長育兒辛勞的媽媽們, 可不要輕視這些身體的警信。
應該在月子期間, 利用膳食與調養, 補充生產時所耗費的能量。 不過要能好吃、好睡、好心情, 前提是身體健康情況良好, 有些媽媽因為壓力或體質因素, 而出現食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症狀, 白白錯過調理機會, 非常可惜。
食欲不佳。
食欲是健康的指標。 一般來說, 產婦剛生完產的第一周, 由於黃體素下降的緣故,
生活飲食方面。
1、以少量多餐的方式, 可以考慮一天吃5~6餐, 避免肚子脹或一次進食太多。
2、食物儘量清淡, 避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。
3、選擇喜歡的食物, 不必刻意補充蛋白質類食物。
4、食物的食材應新鮮, 最好用現吃現煮的方式, 不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。
5、準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心, 有助於開胃。
6、保持室內空氣清新, 避免油煙、二手煙、汽油味。
7、找出心情不好的原因, 加以排除。
8、使用精緻悅目的餐具。
指壓按摩。
1、利用指尖, 強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次, 每次3~5秒鐘。
2、強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次, 每次3~5秒鐘。
3、強力按壓腳部地機穴5次, 每次3~5秒鐘。