最動聽的三個字不是我愛你， 而是你瘦了!每天介紹各種如何輕鬆減肥瘦身的技巧!想變美女的MM一定不要錯過喔!
導語：給擁有著一雙大象腿的美眉們推薦一款減肥操， 幫助你減掉腿上的贅肉， 讓你的大象腿變成小鳥腿!
在各式各樣的減肥方法中， 運動減肥一直是一個口碑不錯的減肥方法， 這個減肥方法既安全又能幫助你燃燒脂肪， 關鍵是它所達到的減肥效果很好， 能讓你瘦得久瘦得健康!
這個運動只要你每天花上半個小時， 鍛煉一下， 活動活動自己的身體， 讓自己的脂肪充分的燃燒起來!在做的過程中你需要做的就是要把步驟做到位元，
Step1：雙腿打開， 比肩略寬， 腳尖外展， 手臂伸直， 雙手手心相應。 收腹挺胸， 屈膝下蹲， 感覺大腿、小腿及臀部肌肉緊繃。
Step2：大腿用力， 臀部夾緊， 手臂由前向上伸展， 手心相對。 調整呼吸， 保持10秒。
Step3：上身姿勢保持不動， 併攏雙腿， 挺腰翹臀， 膝蓋用力， 感覺大、小腿肌肉拉伸。
Step4：如圖， 屈膝下蹲， 將右腿盤起緊貼支撐腿的大腿上側。 初學者可以用手扶住膝蓋和腳踝， 以保持身體平衡。 堅持5-10秒後放下右腿， 換左腿重複該動作後回復初始姿勢。
Step5：難度版——將Step4熟練後， 可以嘗試將腿放置好後， 慢慢將雙手延伸側向上抬起， 在頭頂處匯合且手心相對。
動作頻率：4組/天， 量力而行，
減肥瘦身效果：有效緩解長時間坐姿造成的腿部靜脈曲張現象， 促進血液的迴圈， 並能鍛煉大腿、小腿和臀部肌肉， 減少大腿尺寸， 令小腿肌肉呈完美的線條狀。
