【導讀】氣血不足的人在冬季容易怕冷， 因此， 對於這些人來說， 多吃暖身而去火的食物， 通過飲食上的調理來為機體增加能量， 多吃助陽的食物， 比如：羊肉、牛肉、大紅棗等， 下面就為你介紹多吃暖身而去火的食物。
多吃暖身而去火的食物
除了怕冷外， 另外還有一些人在冬季會出現口幹、咽喉乾澀， 以及臉發燙等現象， 這些人應注意少吃羊肉、牛肉等助陽食物， 以生津養陰為主， 比如：多吃點木耳、桑葚、百合、烏骨雞等， 是適合這類人群的不錯選擇。
但需強調的是， 無論在藥補， 還是食補上， 都不應盲目， 不隨波逐流，
天氣逐漸寒冷， 人們都喜歡食用熱騰騰的食物給身體保暖， 一些年輕人尤其喜歡食用麻辣味的食物， 但是， 麻辣味的食物容易助長內火， 在這個時節臉上容易冒出痘痘、嘴裡頻發潰瘍也就不難解釋了對於這兩種情況， 營養專家建議， 在飲食中可以多食用白蘿蔔。
俗話說：“冬季蘿蔔賽人參”.中醫認為， 在冬季食用白蘿蔔和脾養胃、益氣補精， 預防疾病， 有益健康。 經常食用可以幫助人們因為攝入肉食過多而產生上火， 也可以促進腸胃蠕動。 比如：將羊肉和白蘿蔔一起燉湯， 是人們在冬季傳統的食譜， 羊肉蘿蔔湯不僅能滋補身體， 還可使身體暖和。
四類食物可禦寒
小雪過後，
1、肉類
多吃暖身而去火的食物
蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素， 狗肉、羊肉、牛肉和章魚肉都富含這些營養素。 在小雪節氣適當進食這幾種肉類食物， 可促進新陳代謝， 加速血液迴圈， 從而起到禦寒的作用。
2、根莖類
研究表明， 富含礦物質的根莖類蔬菜， 如胡蘿蔔、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。
3、鐵質含量高的食物
鐵元素不足常常會引發缺鐵性貧血， 而缺鐵性貧血引起的血液迴圈不暢可使機體產熱量減少， 從而導致體溫偏低。
4、碘含量高的食物
甲狀腺素能加速體內組織細胞的氧化， 提高身體的產熱能力， 使基礎代謝率增強、血液迴圈加快， 從而達到抗冷禦寒的目的。 一般含碘量高的食物都可以促進甲狀腺素分泌， 如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等。
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