當今社會， 上班族越來越多， 只要一上班就坐在辦公桌前看看電腦、寫寫材料， 缺乏站立的機會， 中午的工作餐以後又要進行下午緊張的工作， 幾乎就是一上班就坐一天。 導致很多人肚子上、腿上贅肉很多， 這嚴重的影響了身體的勻稱美。 於是上班族減肥成為上班族一個共同的熱門話題， 有沒有適合上班族作息時間的減肥呢?
減肥的方法有很多， 藥物減肥、節食減肥、運動減肥、針灸減肥。 那麼這些減肥方法哪一個是最健康、最綠色的呢?針對上班族減肥， 下邊推薦一些運動， 可以說是為上班一族量身定做的好方法，
休息期間：弓步扭腰多走走
1、在公司走動時， 不妨步伐跨大些， 左腿往前屈膝跨步， 往前移動的時候拉伸右腿， 同事腰往左扭， 令全身肌肉充分拉伸， 粉碎硬塊， 令肌肉周圍的脂肪逐步消失。
2、下一步換右腿向前跨出一大步， 同樣屈膝， 拉伸左腿， 同時腰往右扭， 雙臂可隨之擺動， 但保持上身往上挺直， 不要前傾後仰哦!
工作期間：站起半蹲再坐下
1、雙腿站直， 兩腳之間距離一個拳頭的間距， 上身挺胸收腹， 腰板挺直， 臀部肌肉收緊， 雙手屈肘， 在胸前抱臂。
2、左右膝蓋往前屈， 臀部後凸並下沉， 半蹲在椅子前， 注意不要與椅子觸碰哦， 同時大腿與小腿肌肉施力收緊， 保持平衡姿勢3-5秒。
3、保持上身不前俯後仰，
下班期間：車廂中鍛煉腰力與腿力
1、坐公交和地鐵的時候， 兩腿微微張開站立在車廂中， 膝蓋放鬆， 重心落於其中一腳上， 上身挺直， 收腹挺胸。
2、當車輛刹車時， 慣性往一側傾， 此時重心移動到另一腳上， 並利用腰力與腿腳站穩， 全身往下施力。 當然， 還是一手扶著把手比較安全， 充分運用腰力與腿力來保持全身平衡即可。
以上介紹了上班族減肥的方法， 利用一切可以利用的時間進行減肥， 這樣可以不受節食減肥的饑餓之苦， 也不用體會針灸減肥的皮肉之苦。 在運動的同時， 也要注意飲食的控制， 不需要節食， 但是吃的也要適量。
上班族減肥
