睡眠對人體非常重要， 睡眠不好就會產生多種疾病， 尤其是老年人的睡眠， 本來老年人的睡眠就少， 我們怎樣來保證睡眠的品質呢， 下面請聽專家為你分析。
1.老年人的睡眠與休息的特點
老年人的睡眠時間相對較短， 一般每日約為6-8小時;而且睡眠品質不佳， 容易出現失眠、入睡困難、睡後易醒等睡眠障礙症狀。
2.老年人的睡眠保健措施
保證適當的活動或運動：白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動或體育鍛煉， 將有助於入睡、改善睡眠品質。
選擇舒適的睡眠用品：在選擇睡眠用品時，
調整臥室環境：臥室的環境不僅會影響老年人入睡， 還會影響睡眠品質。 因此， 睡前應注意調整好臥室的溫度、濕度， 將燈光調至柔和、暗淡， 儘量停止各種噪音的干擾。
做好睡前準備工作：睡前應保持情緒穩定， 不宜進行劇烈活動、觀看或閱讀興奮或緊張的電視節目及書籍、飲用興奮性飲料;晚餐應在睡前兩小時完成， 晚餐應清淡， 不宜過飽， 睡前不再進食;還可以在睡前用熱水泡腳， 以促進睡眠。
採取適當的睡眠姿勢：良好的睡眠姿勢可改善睡眠的品質。 選擇睡眠姿勢時， 以自然、舒適、放鬆為原則;最佳睡眠姿勢為右側臥位， 可避免心臟受壓， 又利於血液迴圈。
詳情可登錄老人專題或向專家免費進行諮詢,屆時專家將根據患者的具體情況作出詳細的解答。
