霜降養胃三避免

10月23日是霜降， 此時大自然陽氣漸收， 陰氣漸長， 養生應以養陽為主。 由於這段時期脾胃功能過於旺盛， 也是慢性胃炎和胃、十二指腸潰瘍病復發的高峰期。 這個時期應根據氣候變化增減衣服， 特別是老年人和平時體質較弱的人， 除了平時注意保暖， 也應注意以下3點。

避免增加胃腸功能負擔。 受到寒冷空氣的影響， 胃腸蠕動的正常規律會被驟降的氣溫所打亂。 此時人體的新陳代謝能力會逐漸增強， 導致人體耗熱量增加， 這時胃液及各種消化液分泌會增多， 食量因此逐漸增加， 這必然會加重胃腸功能負擔。

因此， 應注意飲食規律， 切忌因天氣寒冷而暴飲暴食， 因饑餓時胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和， 濃度較高， 易造成粘膜的自我消化， 暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。 可選擇少食多餐、飲食避免過辛辣。

避免吸入過多冷空氣。 外出時應特別注意保暖， 因室外氣溫較低， 難免會吸入一些冷空氣， 吸入的冷空氣會引起胃腸粘膜血管收縮， 致使胃腸粘膜缺血缺氧， 破壞胃腸粘膜的防禦屏障， 對潰瘍的修復不利， 還可導致新潰瘍的出現。 建議適當佩戴口罩、圍巾等， 特別是老年人和平時體質較弱的人， 減少吸入過多冷空氣。

避免過度運動傷陰津。 還要特別注意動與靜的合理安排， 活動量不宜過大， 不宜過度勞累， 更不可經常大汗淋漓，

使陽氣外泄， 傷耗陰津， 削弱機體的抵抗力。 無論是體力勞動或是腦力勞動， 如果疲勞過度， 都會引起胃腸供血不足， 分泌功能失調， 胃酸過多而粘液減少， 使粘膜受到損害。