小暑“少動多靜”益健康

到了小暑， 意味著炎熱季節的到來， 民間有“小暑接大暑， 熱得無處躲”之說。 俗話說：“熱在三伏”， 小暑正是進入伏天的開始。 按照中醫理論， 小暑是人體陽氣旺盛的時候。 陽氣好比人體的衛兵一樣， 負責抵禦一切外邪， 保衛人體的安全。 任何一個人， 只要陽氣旺盛， 就會百病不侵。

小暑季節如何養陽呢？這個時候， 應堅持“少動多靜”的原則， 除了運動員之外， 一般人群最好不要從事劇烈的運動， 尤其是心血管患者和年老體弱者更應做到這點。 當然， “少動”不等於“不動”， 如果一味“不動”， 炎熱的季節則會造成人心煩不安，

疲倦乏力。 因此， 此時運動宜選擇在早晨和晚上的陰涼時段， 運動方式以散步、打太極拳、慢跑、騎自行車為主， 到微微出汗即可， 切忌大汗淋漓。 因為適度出汗， 可以抵禦外邪侵襲；過度出汗， 則會使人體陰陽平衡不協調而耗損陽氣。 心血管病人出汗多， 處於相對脫水狀態， 血液濃縮則可能引起冠狀動脈供血不足， 會使病情惡化， 出現頭暈、胸悶、憋氣、心慌等症狀， 嚴重時就有可能突出心梗。 因此， 心血管病人更應引起注意， 家人要對患者的行動和生活方式須給予足夠的重視。

小暑還應注重心平氣和。 進入伏天， 人容易煩躁不安、情緒激動， 但過喜或過怒都容易傷及人體的臟腑。 有道是“心靜自然涼”， 天氣日趨炎熱， 應注意情緒不能被天氣牽著鼻子走，

遇事要心平氣和。 心煩意亂時可以聽一段舒緩的輕音樂， 腦海中想像藍天、大海等令人涼快的畫面， 暢思遐想“千里冰封， 萬里雪飄”的詩情畫意， 從而忘卻熱浪襲擊， 降低心理熱度， 以快樂的心態面對伏天可能帶來的煩惱。