二十四節氣的最後一個節氣——大寒， 再過不到兩周的時間就是立春了。 氣候可能時而冷風刺骨， 時而又陣陣暖意。 在忽冷忽熱的天氣變化中， 若保養不當， 很容易引發各種疾病。 傳統養生學最核心的內容是“天人合一”。 季節變化了， 我們的身體也會隨之有所反應， 養生保健也要隨之“轉軌”。
起居順應“冬藏”
中醫指出， “起居有常， 養其神也， 不妄勞作， 養其精也”。 也就是說， 在起居方面， 仍要順應“冬藏”的特性， 早睡晚起， 勞逸結合， 養精蓄銳。 此外， 俗話說：“大寒大寒， 防風禦寒”， 在大寒時節要注意防風防寒。 衣著要隨著氣溫的變化隨時增減，
進補適當減量
《黃帝內經》將一年的氣候大致分為六個階段， 大寒至立春即是其中的一個階段。 這個階段的養生除了要繼續注重滋補腎陰之外， 還要兼顧養肝， 因為春天是人體肝氣生髮的季節， 進補也應考慮到季節的變換。 這個與立春相接應的嚴寒時節， 大自然陰氣極盛， 陽氣沉降至極並準備生髮。 在這個承前啟後的節氣裡， 防風禦寒是第一要務， 而進補則不宜太過。
溫補食物綠色食物“雙管齊下”
由於大寒與之後的立春相交接， 飲食上也要考慮到季節變換， 以吃溫性和綠色食物為主。
中醫認為， 冬季養生在飲食上首選溫補類食物， 如雞肉、羊肉、牛肉等， 其次可選一些平補類的食物， 如蓮子、芡實、苡仁、赤豆、大棗、銀耳等。 還可多吃點黃綠色的蔬菜， 如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。 同時， 也可多吃點具有健脾消滯功效的食物， 如山藥、山楂、柚子等， 還可多喝點小米粥、健脾祛濕粥等進行調理。
運動要適量
俗話說：“冬天動一動， 少鬧一場病”。 在冬季， 鍛煉、活動對養生有著特殊意義。
大寒節氣裡的早晨氣溫過低， 是心腦血管疾病的高發時段， 因此， 最好等到太陽出來以後再進行戶外鍛煉。 由於戶外氣溫比室內低， 人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活，
