【導讀】“每逢佳節胖三斤”,每一個節日裡， 我們總少不了胡吃海喝， 飲食不規律給腸道帶來的負擔不容小覷。 因而， 在節日裡， 我們很有必要未雨綢繆， 選用一些健康食物， 調節身體， 清理腸道， 在長假吃的五種食物也是很好的， 下面就為你介紹長假吃的五種食物。
長假吃的五種食物
開水和水果
節日期間， 葷菜較難消化， 零食熱量也高， 而且生活無規律， 晨昏顛倒更易讓人“上火”,體內毒素積累， 給健康埋下隱患， 節日過後， 還易導致導致脹氣、消化不良、便秘等疾病。
腸胃積累食物和毒素， 應多喝水排解人體外。
新鮮水果有助於調節腸道失調的消化功能。 如我們大家熟知的香蕉和芭樂， 就能起到增加胃脹蠕動， 幫助消化和防止腹瀉的作用。
高纖維食物
高纖維的食物， 在腸道不能被消化洗後， 但是可以刺激腸道增加蠕動， 繼而達到通便排毒的效果。 另外， 紅薯還是一種抗癌食品， 抗癌效果也是棒棒噠。
營養燕麥
相較於其他穀物， 燕麥具有抗血脂成分， 燕麥還含有其他穀物所沒有的皂苷， 皂苷可與植物纖維結合， 吸取膽汁酸， 使肝臟的膽固醇轉變為膽汁酸後不至於停滯在人體內，
長假吃的五種食物
香菇
香菇所含的蛋白質， 可以分解出18種氨基酸， 其中人體必需的氨基酸就占了7種。 香菇中有一種名為β-葡萄糖苷酶的物質， 有增強機體、抗擊癌症的作用， 因此香菇獲得了“抗癌新兵”的美稱。
西蘭花
蔬菜之王西蘭花， 其營養價值在食物界屬於翹楚。 因其可以有效地降低糖尿病、骨質疏鬆、癌症的病發率， 被人們譽為“蔬菜良藥”。
誰應該閱讀《長假吃的五種食物》？答案是：幾乎所有人都應該閱讀。 《長假吃的五種食物》是當代的熱點話題， 提供了許多實用的養生指南， 通過閱讀《長假吃的五種食物》不僅能夠瞭解健康的秘密，
