養生有法， 但法無定法。 當前養生盛行， 方法眾多， 有飲食養生、運動養生、休閒養生、旅遊養生、生理養生、精神養生、保健品養生， 甚至還有藥物養生……舉不勝舉， 這就需要根據個人的年齡、環境、條件、身心的不同情況， 予以選取。
選擇養生方法， 我則特別崇尚從現實生活中， 從周圍接觸到的那些既健康、又長壽的壽星身上， 吸取鮮活的、行之有效的做法， 通過親身踐行， 來獲得效益。
我曾結識了跟隨毛澤東多年的保健醫86歲的王鶴濱、清華大學兩位83歲的教授夫妻、一位85歲的退休幹部， 和一位90歲高齡的普通工人。
胸襟：海是遼闊的， 它能納百川。 人的胸襟要效法大海， 能容納人世間的各種事物， 無論大小、清濁、潔汙、順逆， ……， 你都要容， 它們美醜兼有， 善惡並存， 合理與否， 這是客觀世界， 你無力改變， 它們不以你的好惡而消亡。 黑格爾有句名言：凡是存在的， 都是合理的。
日朗：太陽是明朗的。 人們要效法它， 使自己心靈的天空充滿光明， 即便有時出現“陰雲”， 也要儘快驅散， 別讓它在心中存留太久。
月靜：月亮是靜謐的。 人的心境應以靜為主。 要加強自己的修養， 不要讓世間那些繁雜的事物，
柳柔：柳絲是輕柔的。 即使在狂風暴雨中， 也不失柔性。 人的秉性應以柔和為主， 做事多一些彈性。 柔並不是軟弱， 沒有骨氣， 柔能克剛。 人多一些柔情， 多一些容忍謙讓， 反而能化解許多不快， 也會有助於身心健康。
松挺：松樹是挺拔的。 無論風霜雪雨， 它都傲然挺立。 我們可效法松挺， 挺直腰板， 昂首挺胸， 精氣上行， 就會精神旺盛， 充滿自信， 神采飛揚。
石穩：石頭是穩固的。 人的心態要效法石穩， 儘量不受心境、環境的左右， 出現較大的波動， 以穩定的情緒與心態， 直面人生與世事， 不以物喜， 不以己悲。 即使是日常的一舉一動， 也都宜以穩為妥， 穩能保持冷靜， 防止激動， 也有助於人的氣機通暢和心神愉悅。
龜欲：烏龜是長壽動物， 它有兩大特性：龜息與龜欲。 龜息， 是呼吸極慢， 吐故納新， 有類導引氣功；龜欲， 就是指欲望極低， 烏龜一生雜食且量很少， 極易知足。 人也應降低自己的貪欲， 人的最大欲望不是名利錢財， 而是健康長壽， 這是人類終生的企盼。
蟻食：螞蟻身體小， 進食就更少。 人食不宜過多， 味不宜厚；清淡為主， 半飽即可， 這樣會長久地保護好脾胃功能。
猴嘻：猴子是最活潑可愛的， 它們的生活充滿嬉戲， 一天無憂無慮， 樂呵呵的。 這就啟示我們， 人的生活、心態、情緒， 應該充滿喜樂， 充滿童心。 樂而忘憂， 嘻可驅愁， 過好每一天， 這是很多長壽老人的養生秘訣。
鶴舞：仙鶴體形修長， 體態安詳， 動作優美， 一展翅， 一投足，
自然界中， 萬物萬象， 特性各異， 可效之處， 不勝枚舉。 以上所舉， 在於啟示朋友們， 盡可能多看多思， 多效多法， 多悟多行， 其中獲益必多。
