對於古代的人來說， 沒有現在這麼發達的醫療條件， 所以平常他們會通過一些小方法來緩解自己的一些身體情況， 而按摩是最常用的。 通過對身體一些部位的按摩達到強腎健康的目的。 足底按摩是一種歷史悠久， 簡單易行的方法， 受到歷代醫學大家的推崇， 也是藥王孫思邈長壽秘訣之一， 就是通過按摩腳底的湧泉穴來強壯腰膝。
常用拇指按足心可以強腰固腎。 中醫認為， 腎在人體是一個極其重要而又包含多種功能的臟器， 而足心的湧泉穴是腎經的開端。 腎經之氣猶如源泉之水， 來源於足下，
建議臨睡前或飯後至少一小時再按摩。 操作方法為：以拇指按摩足心， 順時針方向按摩100次。 手法宜輕柔， 使足心有溫熱感。 此外， 要注意室內溫度適中， 空調、電風扇不能直吹腳部；按摩前操作者要修剪指甲， 以免刺傷皮膚；對於老人和小孩要注意不能過度用力， 以免造成損傷， 注意要用指腹施力， 用力均勻、柔和。 另外， 婦女妊娠期及月經期、過飽或過饑者、足部有骨折或急性期損傷的患者禁止按摩。
