捏耳朵也養生

耳朵為聽覺器官， 其實耳朵在中醫養生保健中還有重要的作用。 中醫理論認為腎開竅於耳， 故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關係， 腎精充足， 髓海得養， 則耳的聽覺功能正常。 如果人的腎中精氣虛衰， 髓海空虛， 則聽力減退， 或有耳鳴、耳聾等， 故中醫用補腎法以治耳功能減退。

根據中醫理論有專家已經歸納出耳養生保健方法， 也就是平時要注意調節情志， 保持心情舒暢， 飲食要以清淡為主， 保護耳的功能；在生活和工作環境中， 盡可能地避免或減少雜訊對耳的損傷， 周圍環境的雜訊不要超過65分貝。

如果在雜訊超過65分貝的環境下工作， 要適當採取措施（如戴耳塞或耳罩）以保護聽力， 否則將會引起永久性的聽力減退。 洗澡或游泳時， 要注意防止污水進入耳道， 避免誘發耳道感染。 如果有污水進入耳道， 要用消毒棉簽將水吸幹， 必要時可用少許酒精消毒。 儘量不要挖耳屎， 因為耳屎對耳道有保護作用， 並可以自行排出， 如耳屎過多堵塞耳道時， 要請耳科醫生檢查處理。

此外， 從耳朵開始， 傳統中醫中還有許多耳朵養生的針對性方法：

預防感冒：用拇指、食指相對壓迫耳廓上的耳屏， 重點按壓外鼻、內鼻、咽喉等對應穴位， 要求一壓一松， 用力適中均勻， 有一定痛感， 每部位做10—30次， 雙耳交替進行， 4—7天為一療程。 或借助鈍頭的小木棒或火柴棒，

面對鏡子， 按照耳穴圖觸壓耳廓上的外鼻、耳尖、感冒、枕穴等， 以能耐受為度， 其它同拇指按摩法。 此方法具有很好的預防感冒的作用， 特別對於那些體弱多病的朋友。

治療失眠：用拇指、食指相對， 對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、對耳屏後溝等處， 重點按壓神門、暈點、腦點、失眠等穴位， 每部位揉按10—30次， 每日2—4次， 尤以入睡前最為重要， 雙耳交替進行， 4—7天為一療程。 或用火柴棒代替手法按摩。 此法對於改善睡眠有顯著效果， 在睡前按壓效果尤其顯著， 往往在揉按中就進入夢鄉了。

治療肥胖症：用拇指、食指相交， 對壓在耳廓上的三腳窩、耳甲艇、屏間切跡、耳屏等處， 重點按壓便秘點、大腸、內分泌、饑點、腎上腺等穴位。 要求一壓一松，

用力適中， 均勻。 每部位揉按10—35次， 每日3—5次， 尤以飯前、飯後為主。 雙耳交替， 4—7天為一療程。 也可對著鏡子用火柴棒按壓， 按壓強度以能忍受為度。

緩解痛經：用拇、食指相交， 對壓耳廓上的三腳窩、對耳屏、耳垂背面外側部等處， 重點按壓子宮、卵巢、會陰等對應穴位。 要求用力適中均勻， 每部位揉按20—40次， 每日進行3—5次， 尤在痛時為最好， 雙耳交替進行。

護耳保健操：

1、首先取端坐位， 將兩手搓熱， 做好準備工作。

2、用雙手捏住雙耳上部耳輪， 拇指位耳輪內側， 其餘四指位於耳輪外側， 揉搓36次。

3、用雙手捏住雙耳的下部， 大拇指位於耳輪外側， 食指彎曲， 位於內側， 揉搓36次。

4、將雙手掌心緊貼兩耳， 其餘四指向後至枕部， 兩手中指相互對接。 再將雙手食指放於中指上，

從中指用力滑下， 叩擊腦後枕部， 叩36次。

5、雙手四指按住後枕部不動， 將掌心輕輕按住耳道， 再快速抬起， 連續進行36次。

6、用雙手食指尖按住耳道口， 旋轉按摩6次後快速抬起， 再按摩再抬起， 連續6次。 耳部保健操做完後， 兩手向上按壓雙耳， 上下搓動20次左右， 以耳熱為度。