三伏天熱氣逼人， 空調、冷飲、生冷瓜果、吹風、大汗、睡眠不足、胃口不佳、體力消耗過多等等， 都會損傷人體的健康， 使人體的機能下降。 因此， 老年人要護好“四梢”， 平安度夏有保障。
筋之梢——指（趾） 人體手和腳是全身經脈交會處， 注重手和腳的保健， 可疏通經脈。 老年人散步時儘量穿平底鞋， 行走時經常以趾抓地， 可促進腳部的血液迴圈和趾力， 伸掌握拳運動， 常玩健身球， 也可手握三個核桃指撥玩耍， 左右交替， 這樣可增加雙手的靈敏度， 增強手腦聯繫， 延緩衰老。
肉之梢——舌 舌之正常， 食欲旺盛， 食物營養得以充分補充。
血之梢——發 頭髮緻密亮澤， 表示機體血液強盛。 老年人的血少不足以養發， 因而老年人頭髮常較稀疏、少光澤。 老年人應經常進食一些具有養生補血的藥物和食物， 如枸杞子、桂圓肉、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳、何首烏等， 使機體血液旺盛、頭發亮澤。
骨之梢——齒 老年人由於骨骼的退行性改變， 牙齒也隨之出現損壞和脫落。 老年人要保護現存的牙齒， 經常進行叩齒運動。 堅持適宜的體育鍛煉及體力活動， 可促進血液迴圈和骨鈣的利用， 強骨健齒。
