提拉耳穴， 不費勁， 一學就會， 挺適合老年人健身。 每天早上起床後， 搬一隻小方凳， 坐在陽臺上， 兩手臂彎撐在兩腿膝蓋上面， 依次做如下動作。
第一步：把兩手掌緊貼在左、右臉頰上， 大拇指和食指夾住左、右耳垂， 由上而下， 輕輕拉動120次。
第二步：先用右手伸過頭頂， 用大拇指和食指抓住左耳輪， 向上輕輕提拉60次， 然後換左手伸過頭頂， 與右手相同動作做一遍。
第三步：用左、右兩手的食指按在左、右兩耳的甲艇與甲腔上， 右手食指順時針方向， 左手食指逆時針方向， 同步旋轉32次。 整套提拉動作約4~5分鐘。
據中醫經絡理論，
