夏天補血氣要常吃這8大食物

人們常用“面如土色”來形容一個人的精神不好。 其實這裡指的就是氣血不足。 在這個忙碌的時代， 氣血不足是很多女性的通病， 不少人去看中醫， 中藥吃了不少， 錢也花了不少， 效果卻甚微。 其實補血氣是貫穿人一生的大工程， 不是吃幾副藥， 或者休息幾天就能解決的， 這就需要我們在日常生活中加以注意， 尤其是飲食方面， 下面就為大家介紹下適合夏季補血氣的八大食物。

1、南瓜

被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”,南瓜富含植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 必需氨基酸， 鈣， 鋅， 鐵， 鈷， 磷等等， 其中，

鈷是構成維生素B12的的重要成分之一， 可以幫助血液中的紅血球正常運作。 鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之， 全都是補血的優良營養素。

2、葡萄

歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣， 磷和鐵， 以及多種維生素和氨基酸， 是老年， 婦女， 體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用， 不但對胎兒營養有益， 也能使孕婦面色紅潤， 血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄， 吃葡萄乾也行。

3、甘蔗

補血果冬季水果中， 相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素， 包括鐵， 鋅， 鈣， 磷， 錳等等， 其中以鐵的含量最高， 每公斤可以高達九毫克， 位居水果之冠， 因而有了補血果之稱。

不過， 從中醫的角度來看， 甘蔗性寒， 脾胃虛寒者應少食用。

4、桑葚

有“補血果”之稱的水果桑葚， 是在目前水果中含有天然鐵最豐富的一種食物， 多食物桑葚不但能幫助補血， 還有美容的效果。

5、龍眼肉

民間熟知的補血食物龍眼肉即桂圓肉， 每到夏季就有新鮮的龍眼上市。 龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等， 而且具豐富的鐵質。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔俗稱紅蘿蔔。 胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素， 這種營養素對補血有極佳的益處， 平常可以多利用胡蘿蔔煮湯， 讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品！

7、紅棗

補血養顏聖品紅棗含有豐富的維生素， 果糖和各種氨基酸。 中醫認為紅棗性暖， 養血保血， 可改善血液迴圈， 而藥理研究則發現，

紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量， 增強骨髓造向功能， 使臉色紅潤。 和桂圓搭配， 不但補血養氣， 還可以養顏美容， “愛面子”的美眉們不妨可以試試。

8、黑棗

含有豐富的維生素C的水果--黑棗， 維生素C是可以促進鐵離子吸收的重要因數， 能夠讓機體對鐵的吸收事半功倍， 起到一定的補血作用， 但有一點需要注意的是因含有豐富的膳食纖維， 不利於消化， 因此每日不宜多食用。

這八種食物在我們的生活中非常常見， 價錢也很平民， 但是補血氣的功效卻不亞于一些名貴的保健品。 養生是貫穿人一生的概念， 不是一蹴而就的。 所以想要健康， 那麼就從生活中的細節做起吧。