很多產婦都有奶水不足的情況， 今天就由專業催乳師教您坐月子吃什麼下奶快？
坐月子吃這些下奶快
1豬腳
2花生（如果寶寶會過敏， 例如身上常常一點一點紅紅的， 但不是蚊子咬， 就是過敏， 建議不要吃）
3木瓜
4雞肉（尤其是雞胸肉， 但我吃了好像效果沒有很明顯）
5牛肉（這個不管用什麼方式料理， 我每次吃完一定漲奶--）
6榴槤（這是網友提供的， 聽說效果奇佳， 可是我不敢吃>_
7鳳梨（在網路上看到有些媽咪吃了會退奶， 有些則是漲奶， 我就是其中一個， 個人體質不同吧--）
8魚湯（這個我吃了也會發奶， 但是限制是用薑片煮的方式才有奶……）
9芝麻（我都是買芝麻粉， 在喝牛奶或豆漿時加兩匙進去， 效果不錯）
10燕麥（我是喝紅麴燕麥養生多穀， 每天早上或睡前一杯， 也會發奶）
11淡水魚穌（哈哈， 這是最怪的食物之一， 沒啥營養， 拿了就可以吃， 不用煮， 臨時沒奶就很好用， 如果嗑掉一整包， 還會來個大漲奶， 不過熱量很高， 難過我到現在還瘦不下來……）
12珍珠奶茶（這也是沒營養的怪食物， 但是網路上很多媽咪都說有用， 我沒喝， 所以不知道效果到底如何， 而且現在塑化劑風暴愈滾愈大， 前不久看到一個喂母奶的媽咪天天喝珍奶， 結果寶寶的小鳥鳥只有米粒大， 所以還是天然的食物最好， 建議各位喂母奶的媽咪們， 除非必要， 不然加工食品都不要吃比較好哦--）
13黑麥汁（這個我也沒喝， 不過有媽咪說效果不錯， 想喝的媽咪可以在藥店買到）
14雞精（不是那種調味品哦--太貴了， 喝不起， 而且也是加工食品， 自已煮雞湯比較保險--）
15黑糖（有許多媽咪會買黑糖塊回家自已煮， 不過有些黑糖塊會加冬瓜， 千萬別喝， 我有次不小心喝了半碗， 馬上退奶， 害我們家寶貝餓了一個晚上……）
16通乳水：通草5分 當歸5分川芎4分 枸杞4分 甘草2分用1000c.c水煮開即可。
（由於分的量很小所以可以用錢來算不過水量要增加8--10倍之多。 這是網路上的媽咪提供的， 我是直接到信任的中藥店請老闆配， 效果很好， 只是不知道成份有沒有一樣--）
注意事項
以上只是舉例， 基本上只要是高蛋白、高熱量的食物， 大多會發奶， 最重要的是水份補充要夠，
坐月子30天健康食譜
第一周（產後1-7天）飲食安排
早餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
早餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
10點：紅豆湯一碗。
午餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。
3點：糯米粥一碗。
晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分三次喝）
晚餐：素燉品一碗。
晚上點心：紅豆湯一碗。
早餐：麻油腰子一碗， 蔬菜一碗， 糯米粥一碗， 薏仁飯一碗， 杜仲粉一錢。
10點：紅豆湯1碗。
午餐：麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗， 杜仲粉一錢。
3點：油飯一碗。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢， 素燉品一碗、杜仲粉一錢。
晚上點心：紅豆湯一碗。
第三、四周（產後15-30/40天）飲食安排
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。
10點：紅豆湯一碗。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗， 水果一份。
3點：花生豬蹄或素燉品一碗。
晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。
晚上點心：香菇糯米飯一碗。
每週飲食禁忌食物
第一周禁忌食物：生冷食物， 蒟弱， 鹹菜， 醃漬白菜， 梅幹， 日本茶， 烏龍茶， 啤酒， 醋， 紅花油， 豬油， 牛油。
第二周禁忌食物：生冷食物， 蒟弱， 鹹菜， 醃漬白菜， 梅幹， 日本茶， 烏龍茶， 啤酒。
第三、第四周禁忌食物：生冷食物， 蒟弱， 鹹菜， 醃漬白菜， 梅幹。
