在都市生活中, 很多人白天工作繁忙, 午餐隨便湊合, 在晚餐中卻會吃很多, 甚至過飽。 其實, 晚餐吃太飽的危害是很大的哦。
肥胖
晚餐如果吃得過飽, 多餘的熱量會在體內儲存, 會使人發胖。 因此晚餐攝入的熱量不應該超過全天攝入總熱量的30%, 這對於防止和控制肥胖至關重要。
糖尿病
中年人長期晚飯過飽, 反復刺激胰島素大量分泌, 往往會發生糖尿病。
胰腺炎
晚餐吃得過好過飽, 加上飲酒過多, 很容易引發急性胰腺炎, 使人在睡眠中休克。
結石
人體的排尿高峰期一般都在飯後4~5個小時, 如果晚飯吃得過晚,
冠心病
晚餐攝入過多的熱量, 可引起血膽固醇增高。 過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來, 就會成為誘發動脈硬化和冠心病的一大原因。
多夢
晚餐吃得過飽, 鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫, 使大腦相應部位的細胞活躍起來, 誘發各種各樣的噩夢。 而且, 噩夢容易使人疲勞, 久而久之, 會引起神經衰弱等疾病。
腸癌
如果一天的副食品大部分由晚餐攝入的話, 這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用, 就會產生有害物質。 這些有害物質可增加肝腎負擔和對大腦的毒性刺激,
高血壓
晚餐如果過多的進食肉類, 不但會增加腸胃負擔, 而且會使血壓猛然上升。 人在睡覺的時候血流的速度大大減慢, 大量的血脂就會沉積在血管壁上, 從而引起動脈粥樣硬化。 據有關科學實驗證明, 晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂一般要高2~3倍。 而患高血壓、肥胖症的人如果晚餐愛吃葷食, 害處就更大了。
除此之外, 還有哪些食物是晚餐不能吃的呢?
晚餐後的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐後進食甜品, 感覺這樣一餐才完整, 但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。 另一方面, 甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解,
油膩食品應拒絕
油膩的食品不僅包括油炸類食物, 還有一些膽固醇含量較高的動物內臟等。 這些食品吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔, 刺激神經中樞;影響睡眠品質。 而三高人群更應該嚴格控制。
晚間不宜吃“脹氣食物”
有些食物在消化過程中會產生大量氣體, 導致脹氣。 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 過度的腹脹感不僅使腸胃有不適感, 也影響睡眠。 所以晚間也應該儘量避免進食此類食物。
晚食高鈣食品引發結石
晚上進餐也不適合食用鈣質過高的食物, 如蝦皮、軟骨魚類等。 由於晚間五臟都相繼進入休息狀態,