【導讀】到了年底， 又是親朋好友聚會、公司客戶宴請的高峰期， 面對著一大堆的美食， 卻因為“最近我在減肥一吃功夫就全白費了”而糾結， 忍住吃貨的心面對美食的誘惑真是一件相當苦逼的事情！平時不妨多吃這六種食物可增加飽腹感而不胖的美食！下面就為你介紹六種食物可增加飽腹感而不胖。
六種食物可增加飽腹感而不胖
鱷梨
如果你在晚上有一場酒會的話， 中午不妨選擇吃一點鱷梨。 據稱， 如果午餐吃了鱷梨的話， 能夠提升兩成飽腹感， 同時降低之後“想吃點點心”的欲望兩成。 吃半個鱷梨就能獲得良好的抑制食欲的效果，
豆類
當參加酒會開懷暢飲想吃點什麼的時候， 不妨優先選擇豆類， 不管是大豆、小豆、毛豆或其他的豆類的， 大多數豆類中都含有優質的蛋白質， 此外豆類中還含有女性們最喜歡的抗氧化物質和B族維生素、鐵、膳食纖維等營養物質， 在選擇小吃時， 可以多選擇豆腐、豆干等一系列豆製品。
辣椒
如果你去自助烤肉店與朋友大快朵頤， 那麼一定不要忘了叮囑店家放一點辣椒。 辣椒中含有的辣椒素能夠提高身體代謝， 此外， 辣味食物能夠控制人的食欲， 降低人的食欲。 但是由於辣椒素刺激性較強，
黑巧克力
黑巧克力具有降低血壓、保護心腦血管的功效， 在吃大餐前吃一塊黑巧克力能夠減少17%的能量攝入， 當要參加酒會或者覺得肚子餓想吃東西的時候， 不妨吃一塊黑巧克力， 都能獲得令人滿意的效果哦！
六種食物可增加飽腹感而不胖
堅果
如果想和自己心愛的人去過個二人世界， 又怕自己吃了太多影響形象的話， 不妨多點一些裡面含有堅果食材的菜肴吧！實驗證明， 早上吃了花生或花生油的女性， 之後的12小時都始終能保持良好的飽腹感。 堅果中含有大量健康的不飽和脂肪酸， 能夠自然地控制食欲， 不妨借助堅果的力量，
當參加酒會時， 如果擔心攝入熱量過多， 不妨多點一份湯品吧。 湯品不要選擇諸如玉米奶油甜湯那樣含有奶油的高熱量湯品， 而選擇用蔬菜做的清爽低能量的湯品， 在吃之前先慢慢喝一碗湯， 能夠減少20%的食物攝入量！此外， 湯品中的水分還會佔領胃容量， 讓人輕鬆擁有飽腹感。 此外， 煮蔬菜易於消化， 能夠緩解因飲酒而導致的腸胃疲勞。
在新年到來之際， 不妨從自己能做到的地方開始， 調整自己的飲食方式和習慣， 擁抱健康的新一年吧！
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