現在的孩子在每個家庭之中占非常的重要地位， 是家長的希望， 只要能出人頭地， 能夠有好的未來， 很多家長都開始關注孩子的智力， 總是吃些保健品來提高智力， 但是吃著健康問題也會隨意出現， 還不如多吃些日常生活常見的食物， 從食療方面來輔助提高兒童的智力， 具體哪些食物可以提高智力呢？提高孩子智力的方法有哪些？
提高智力的十大食物
一、甜馬鈴薯
建議：每週進食一次， 每個100單位熱量
120克的甜馬鈴薯就可以滿足我們日需的β-胡蘿蔔素， 還含有豐富的鐵、維生素C和E.這些元素都可以説明身體抵抗各種類型的細胞損傷，
二、火雞胸脯
建議：每週進食3次火雞胸脯， 每次攝入85克， 含72單位熱量。
每30克去皮的火雞胸肉含有7克蛋白質， 能夠有效促進肌肉生長。 火雞肉還富含維生素B、鋅（能促進細胞生長）和“抗癌元素”硒。 麻塞諸塞州的營養學家伊莉莎白·沃德說：“火雞肉含有豐富的氨基酸， 卻幾乎沒有飽和脂肪， 這點非常健康。 火雞肉富含蛋白質也容易產生飽足感，
三、大豆
建議：每週使用2次， 每225克含300單位熱量
大名鼎鼎的美國海豹特種部隊就經常食用大豆， 你也應該這樣。 大豆像肉類食物一樣富含蛋白質、又如同全麥食品富含纖維素、還含有水果和蔬菜中常見的抗氧化成分、維生素和礦物質。 如果你不喜歡豆腐或者豆漿， 還有其他的進食方式。 一些由豆果仁和大豆蛋白製成的蛋白棒不僅吃上去很美味， 對男人在床上的表現也很有作用。
四、橄欖油
建議：每天攝入兩湯匙橄欖油， 每湯匙含熱量119單位
橄欖油富含對人體有益的單不飽和脂肪酸， 對保護心臟尤其重要。 研究人員已經發現， 和飽和脂肪酸相比，
五、藜穀（昆諾阿藜）
建議：每週進食2-3次， 每114克含熱量318單位
你可能並不熟悉這種生長在安第斯山脈的穀物， 但它卻非常重要。 藜穀有股柔和的淡淡香味， 這讓那些抱怨全麥穀物沒味的人會喜歡上它。 最重要的是， 藜穀中含有的蛋白質比任何其他穀物都要高， 堪稱“穀物蛋白之王”.路易斯安那大學營養學教授克里斯多夫·莫爾還補充說：“藜谷還富含纖維素和維生素B.”
六、黑豆
建議：每週進食2次， 每225克含熱量227單位
雖然黑豆體積很小， 但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。 原因有兩點：首先， 黑豆富含纖維素， 能更有效地填充你的胃， 並產生飽足感；其次， 黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物， 當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。
七、綠茶
生活中吃哪些食物可以提高兒童的智力呢
建議：每天喝1-3杯綠茶， 每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆症， 綠茶幾乎對每種主要病症都能起到作用。 莫爾教授表示， 不管是熱水還是冷水， 只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。
八、雞蛋
建議：每週吃3-7個雞蛋， 每個雞蛋約含74單位熱量
營養學家表示， 我們每天都應該吃一個雞蛋， 尤其是孩子， 吃雞蛋不僅是為了營養的補充， 還有雞蛋能夠提高孩子的記憶力， 從而間接提高孩子的智力。 雞蛋中含有豐富的膽鹼素， 能夠很好的增強孩子的記憶力。
九、牛奶和其它乳製品
建議：每天喝三次牛奶或吃乳製品， 每225克牛奶含118單位熱量
你也許已經知道牛奶等乳製品對健康的重要性了， 但你也許不知道不吃乳製品會讓你的身體“生氣”.田納西州立大學營養學會主管邁克·澤梅爾解釋說， 如果沒攝入乳製品， 身體就會釋放一種荷爾蒙， 這種荷爾蒙讓蛋白質留在體內的同時也留住了脂肪。考慮到牛奶的熱量，你也許應該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地“猛灌”.
十、水
建議：每天喝8杯水，每杯225克。
你也許已經知道應該多喝水。多飲水能排出體內的有毒物質、調節體溫、舒緩關節、防止腎結石和運輸從食物中攝取的養分到各個器官。飲水在很多方面都對身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時左右喝1-2杯水會大大降低你的饑餓感。每天喝這麼多水是不是有點類似上癮？你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時在水杯里加些不含熱量的調味劑。
提高智力的十大方法
1、體育鍛煉
生活中吃哪些食物可以提高兒童的智力呢
我們都知道，要讓肌肉有型就必須進行體育鍛煉。但這並不是體育鍛煉的唯一好處。當我們進行激烈運動的時候，不僅改善了肌肉的血液供應，也能改善大腦的血液供應，從而迅速地改善大腦的整體性能。尤其是頭部低於心臟的瑜伽倒立姿勢對改善大腦性能很有效。
2、空腹喝水
很多人都無法想像早上沒有一杯提神的咖啡自己會怎樣。但是咖啡因，就像其他任何一種興奮劑一樣，提神的效果很短，當它的功效結束時人們又會無故地疲倦消沉下來。而如果早上醒來喝一杯純淨水代替咖啡，就能給你帶來持續的活力。空腹喝水能讓整個胃腸道活躍起來，並且不會刺激黏膜，從而迅速地讓我們精神起來。
3、啟動感官
人對顏色的感知能力很強，對氣味的辨別卻不太擅長。然而，氣味可有效幫助集中注意力，並且讓身體富有活力。芳香劑療法的專家建議，當特別需要集中注意力的時候可以試試羅勒香、迷迭香、檸檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味。
4、尋找正能量
在我們的生活中，我們會發現這樣的一個特點，當我們在做喜歡做的事情時，心情總是很愉悅，並且能夠做的很好，甚至會帶動一天的生活都很美好，這是為什麼呢？因為我們找到了自己的正能量。所以我們應該給孩子找到一個正能量，讓孩子能夠健康快樂的生活，這樣就能夠間接提高孩子的智力。
5、玩益智遊戲
各種各樣的益智遊戲、填字遊戲、數獨和文字遊戲不僅可以消磨時間，還可以為大腦提供良好的訓練機會。生病的時候這些遊戲甚至可以幫助你恢復受損的認知能力。如果你喜歡這一類遊戲的話，那就在空閒時去玩自己喜歡的遊戲，這樣你的大腦哪怕是在休假時也能保持好活力。
生活中吃哪些食物可以提高兒童的智力呢
6、看優質的電視
看電視會讓人變笨，這句話我們經常能夠聽到。然而，專家卻對此投了反對票。電視也有好壞之說，如果孩子只看那些沒有營養的東西，自然會變笨。而如果我們給孩子選擇一些很有價值，考驗腦力的電視，那麼將會給孩子的智力帶來好處。
7、利用網路寶庫
我們都知道，互聯網上幾乎有著有關一切東西的資訊。我們需要做的僅僅只是提出正確的問題。很多研究表明，在互聯網搜索所需資訊的過程比普通的閱讀更能使大腦充分運轉。
8、合理飲食
葡萄糖是人腦主要的“燃料”,但這並不意味著要變得更聰明就需要多食甜品。事實卻正好相反。要想變聰明最合理的方法就是簡單的“健康飲食”,多吃蔬菜和水果。另外，精製的甜食也會起到小小的輔助作用。
9、尋覓草藥良方
當今民間和官方的醫生熟知很多完全無害的草藥，他們有助於極大地改善人的認知能力，提高人的抗壓能力。其中人參就是一劑神奇的草藥。
10、學無止境
生活中吃哪些食物可以提高兒童的智力呢
我們知道，如果沒有達到一定的負載量，哪怕是最結實的肌肉也會很快下垂。類似的情況也會發生在人的大腦，哪怕是最有天賦最有才華的大腦，如果閑著不運轉的話，那它也會很快就變遲鈍。因此為了讓大腦不變遲鈍，我們需要不斷地從事一些新活動。我們可以學學外語、搞搞烹飪、畫畫或者搞搞設計等。每天15分鐘的學習活動在防止大腦退化方面比任何藥物都有效。
總結：兒童的智力非常的重要，每位家長都希望自己的孩子聰明，能考上名牌大學，文章中也為大家介紹了提高智力的方法與食物，大家不防可以嘗試一下。
這種荷爾蒙讓蛋白質留在體內的同時也留住了脂肪。考慮到牛奶的熱量，你也許應該一杯一杯地喝，而不是一加侖一加侖地“猛灌”.十、水
建議：每天喝8杯水，每杯225克。
你也許已經知道應該多喝水。多飲水能排出體內的有毒物質、調節體溫、舒緩關節、防止腎結石和運輸從食物中攝取的養分到各個器官。飲水在很多方面都對身體有好處，在減輕體重方面也能起到某種作用。在飯前半小時左右喝1-2杯水會大大降低你的饑餓感。每天喝這麼多水是不是有點類似上癮？你可以換換花樣，比如每天喝些不加糖的檸檬水或者上班時在水杯里加些不含熱量的調味劑。
提高智力的十大方法
1、體育鍛煉
生活中吃哪些食物可以提高兒童的智力呢
我們都知道，要讓肌肉有型就必須進行體育鍛煉。但這並不是體育鍛煉的唯一好處。當我們進行激烈運動的時候，不僅改善了肌肉的血液供應，也能改善大腦的血液供應，從而迅速地改善大腦的整體性能。尤其是頭部低於心臟的瑜伽倒立姿勢對改善大腦性能很有效。
2、空腹喝水
很多人都無法想像早上沒有一杯提神的咖啡自己會怎樣。但是咖啡因，就像其他任何一種興奮劑一樣，提神的效果很短，當它的功效結束時人們又會無故地疲倦消沉下來。而如果早上醒來喝一杯純淨水代替咖啡，就能給你帶來持續的活力。空腹喝水能讓整個胃腸道活躍起來，並且不會刺激黏膜，從而迅速地讓我們精神起來。
3、啟動感官
人對顏色的感知能力很強，對氣味的辨別卻不太擅長。然而，氣味可有效幫助集中注意力，並且讓身體富有活力。芳香劑療法的專家建議，當特別需要集中注意力的時候可以試試羅勒香、迷迭香、檸檬香、百里香、玫瑰和熏衣草的香味。
4、尋找正能量
在我們的生活中，我們會發現這樣的一個特點，當我們在做喜歡做的事情時，心情總是很愉悅，並且能夠做的很好，甚至會帶動一天的生活都很美好，這是為什麼呢？因為我們找到了自己的正能量。所以我們應該給孩子找到一個正能量，讓孩子能夠健康快樂的生活，這樣就能夠間接提高孩子的智力。
5、玩益智遊戲
各種各樣的益智遊戲、填字遊戲、數獨和文字遊戲不僅可以消磨時間，還可以為大腦提供良好的訓練機會。生病的時候這些遊戲甚至可以幫助你恢復受損的認知能力。如果你喜歡這一類遊戲的話，那就在空閒時去玩自己喜歡的遊戲，這樣你的大腦哪怕是在休假時也能保持好活力。
生活中吃哪些食物可以提高兒童的智力呢
6、看優質的電視
看電視會讓人變笨，這句話我們經常能夠聽到。然而，專家卻對此投了反對票。電視也有好壞之說，如果孩子只看那些沒有營養的東西，自然會變笨。而如果我們給孩子選擇一些很有價值，考驗腦力的電視，那麼將會給孩子的智力帶來好處。
7、利用網路寶庫
我們都知道，互聯網上幾乎有著有關一切東西的資訊。我們需要做的僅僅只是提出正確的問題。很多研究表明，在互聯網搜索所需資訊的過程比普通的閱讀更能使大腦充分運轉。
8、合理飲食
葡萄糖是人腦主要的“燃料”,但這並不意味著要變得更聰明就需要多食甜品。事實卻正好相反。要想變聰明最合理的方法就是簡單的“健康飲食”,多吃蔬菜和水果。另外，精製的甜食也會起到小小的輔助作用。
9、尋覓草藥良方
當今民間和官方的醫生熟知很多完全無害的草藥，他們有助於極大地改善人的認知能力，提高人的抗壓能力。其中人參就是一劑神奇的草藥。
10、學無止境
生活中吃哪些食物可以提高兒童的智力呢
我們知道，如果沒有達到一定的負載量，哪怕是最結實的肌肉也會很快下垂。類似的情況也會發生在人的大腦，哪怕是最有天賦最有才華的大腦，如果閑著不運轉的話，那它也會很快就變遲鈍。因此為了讓大腦不變遲鈍，我們需要不斷地從事一些新活動。我們可以學學外語、搞搞烹飪、畫畫或者搞搞設計等。每天15分鐘的學習活動在防止大腦退化方面比任何藥物都有效。
總結：兒童的智力非常的重要，每位家長都希望自己的孩子聰明，能考上名牌大學，文章中也為大家介紹了提高智力的方法與食物，大家不防可以嘗試一下。
