長期加班熬夜、飲食不節等因素容易誘發胃酸胃脹等消化系統疾病， 而飯後做幾個簡單的動作能使食物進入胃竇， 配合輕鬆的運動能促進食物消化緩解胃脹， 下面就來具體介紹一下。
飯後“三部曲”有效
一、每天飯後彎三次腰。 達到90度， 配合散步10～30分鐘， 暖和時可到戶外， 天冷時也可在房內。
二、飯後做一做彎腰的動作， 可以使食物進入胃竇， 再配合輕鬆的運動， 就能很好地促進食物消化。
三、膳食應以清淡為主， 少量多餐， 千萬不要飯後就上床睡覺或坐在沙發上看電視。
日常生活四建議：
一、飯後多運動，
二、吃完飯別馬上睡覺， 建議至少45分鐘之後再睡;
三、每次用餐八分飽即可， 以減輕胃部負擔， 胃脹自會減少;
四、如果胃脹嚴重， 建議在醫生指導下服用一些胃動力藥， 消除胃脹、胃痛的症狀。
