【導讀】健康長壽是每個人所想要到， 古代的帝王之家尤鍾情各種長壽之術， 從長壽的丹藥到各種長壽運動， 無疑給我們後人留下了寶貴的財富。 養生專家一直在研究長壽的秘訣， 那麼到底如何才能健康長壽呢？其實有些方法還是比較簡單易行的， 不用大家刻意的花時間和精力， 那就是飲食。 那麼想健康長壽多吃這四中食物吧， 因為這四種食物的功效可以讓你長壽。 所以想健康長壽多吃這四中食物吧。
一、菠菜
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1、不貧血：菠菜中富含鐵， 鐵是人體造血原料之一， 是女性經期時的好食品。
2、體質強：菠菜中含有可觀的蛋白質， 可幫助身體發育， 精力旺盛。
3、皮膚好：維生素K,這是很多蔬菜水果中缺乏的。 人的頭髮光亮， 皮膚白淨有光澤， 不僅需要維生素A、B、C,也少不了維生素K.
4、排毒：菠菜可以清理人體腸胃裡的熱毒， 避免便秘， 保持排泄的通暢。 且菠菜的熱量很低， 常吃也不用擔心發胖。
5、保護視力：我們知道缺乏維生素A會導致眼睛乾澀、看東西“模糊”.菠菜中的胡蘿蔔素在體內會轉化成維生素A,可降低視網膜退化的危險。 對常用電腦的人應該是有不小的幫助。
6、穩定情緒：菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態中走出， 趕走緊張情緒，
二、巧克力
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1、擁有快樂：巧克力有鎮靜的作用， 它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞， 使人變得快樂。
2、護齒：脫礦化的結果是齲齒的形成， 而巧克力可以延緩這一過程的速度。
三、番茄
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1、防癌：番茄中的番茄紅素， 具有很高的抗氧化作用， 它能夠保護細胞不受傷害， 也能修補已受損的細胞， 抑制和清除人體內的自由基。 保護心血管系統， 降低心臟病、高血壓的發病率， 對防癌、抗癌有一定效果。
2、給你好食欲：番茄中含有豐富的維生素A、C、P、B、纖維素、有機酸、鈣等， 常吃可以遠離口腔潰瘍， 改善消化不良， 增強食欲。
3、精力旺盛：將番茄和麵包一起吃， 可以增強人的耐力，
4、美白：想保持皮膚的白皙麼？當然少不了常吃番茄、它含有的維生素P是細胞正常代謝不可缺少的物質， 可以使皮膚的色素、暗斑消退， 防止色素沉著。
延伸閱讀：關於番茄， 有人說， 炒熟了營養好；有人說， 沙瓤的更甜；還有人說， 聖女果不能吃……這些到底都是怎麼回事， 養生堂：初夏番茄的健康吃法為你解答。
四、魚
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1、吃出好心情：魚中有一種特殊的脂肪酸， 與人體大腦中的“開心激素”有關。 所以人在感覺情緒低落時， 有意識地多吃一些魚， 心情會漸漸好起來。 魚肉中富含鎂和硼， 鎂有鎮靜效果， 經常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。
2、煙民的福音：動脈硬化的早期症狀之一就是內皮機能失調（即動脈無法擴張），
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