經期適合練瑜伽的嗎？

瑜伽是很多人會選擇的一種鍛煉項目， 特別是女性朋友們， 現在人們對健康和健身的意識都增強了許多， 也會花閒暇的時間來進行鍛煉。 鍛煉項目有很多種， 有人選擇跑步丶有人選擇跳舞， 其中也包括了瑜伽。 那麼在經期中能否鍛煉應該是許多女性朋友關心的問題， 那麼現在就隨小編一起來看下吧。

我們每個人身體的體質不同， 有的人在經期的時候身體會非常虛弱， 很容易腰痛， 會有痛經， 身體狀況比較差。 這樣的話在生理期的前兩天會尤其難受， 這個時候最好的方法就是休息， 或者是做恢復性的瑜伽體式，

例如仰臥束角式， 度過最難受的兩天后則可以做一些舒緩的瑜伽練習， 不要強度太大， 可以説明身體狀態恢復。 在非生理期的時候， 注意加強體式和呼吸的練習， 可以説明改善你的身體狀態， 以避免痛經等問題。

還有一些人身體狀況較好， 生理期的時候身體沒有太大的反應， 一般來說可以適應正常的瑜伽練習， 即使如此， 也應該儘量避免倒立的練習， 腹部擠壓收縮的練習， 深度後彎的練習。 大家也會問下犬式和雙角式在生理期時可以做嗎？

答案是可以做。 有些老師會認為這些體式也屬於身體的半倒置體式， 生理期的時候練習會容易造成經血回流， 然而實際上， 經血回流主要是身體內的壓力問題，

在下犬式和站立的前屈體式中， 雖然上半身甚至骨盆會處於倒置的狀態， 但是由於我們的下肢的位置並沒有改變， 身體內的壓力並沒有改變， 因此是不容易產生經血回流的狀況的， 只要你的身體狀況允許， 並且在練習前屈的時候不要過快的上下移動， 都是可以放心練習的。

以上就是小編給大家介紹的關於經期是否適合練瑜伽的一些相關內容了， 從上述的內容我們可以發現經期是可以練瑜伽的， 只是需要選擇適合你自己生理期時身體情況的瑜伽練習動作。 當然了如果你在經期時身體會很不舒服還是不要進行鍛煉較好。