說到瑜伽相信很多朋友都練習過， 現在很多女性朋友都喜歡練瑜伽來減肥瘦身， 也有的朋友是為了鍛煉身體的平衡能力。 其實瑜伽不僅僅是有這些作用的， 不管是男性朋友還是女性朋友如果有頸椎不好的， 還可以練一些瑜伽來鍛煉頸椎， 那麼到底有哪些對頸椎比較好的瑜伽動作呢?下麵小編就來說一說吧。
1、金剛魚式動作:
跪坐於地板上， 雙手放於兩大腿上， 吸氣。 呼氣身體慢慢向後， 使頭頂逐漸觸地， 雙手在胸前合十。
作用:伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。
2、狼伸展式動作：
雙手和足尖支撐身體，
作用：這個姿勢對於26節脊髓充分拉長延展， 刺激腦髓和脊髓的連通， 對大腦的滋養很有幫助。
3、鴕鳥式動作：
雙腿分開與肩同寬， 俯身， 把手放在腳心下面， 讓手心與之相通， 吸氣的時候抬頭， 呼氣的時候緩慢放鬆。
作用：這個姿勢可以改善頸椎疲勞， 可以配合哈巴狗式一起做。
4、牛面式動作：
坐於地板， 兩腿互相交叉， 雙膝上下一條直線， 雙腳分別放於異側的臀部旁邊。 雙手在背後相扣， 保持背部的挺拔。 如果感覺困難， 可雙手抓住一條毛巾， 效果相同。
作用：矯正頸椎、脊柱， 擴張胸部， 放鬆肩關節， 令背闊肌得到伸展。
5、烏龜式動作：
呼吸的兩個動作， 如同從殼中探出頭的烏龜。 雙膝打開， 身體坐直， 小腿回蜷至大腿根部;上身前傾， 手掌打開， 在吸氣的時候帶動頸椎， 下巴上揚。 呼氣的時候， 下頜靠近胸部， 運動的重點在頸部。
瑜伽其實是一種非常實用也非常方便的運動方式， 有時候買點教瑜伽動作的書本就可以在家裡做瑜伽的動作了。 尤其是對於頸椎不好的朋友來說， 可能貼一些膏藥什麼的不見得有效果哦， 而做這種瑜伽動作其實就是非常不錯的治療頸椎的方法。 大家要嘗試一下哦。
