我們常說的“生病”是指身體上的疾病， 例如感冒、發燒， 甚至癌症。 可能有人會疑惑：為什麼有些人經常生病， 有些人卻身體強壯?不少人會認為這是個人身體素質問題或是基因遺傳問題， 一個人是否健康在她出生的時候就已經確定好了， 就好像有的人生來身體抵抗力比較好， 有的人先天體質弱于常人。
但是， 美國醫學專家指出， 健康並非天生， 而是可以通過後天培養得到的。 日常生活中對於身體的關注和一些良好的生活習慣都能夠塑造健康的體魄， 甚至可導致身體免疫力的提升。 那麼該如何得到強壯的身體，
下面小編為你介紹十個日常生活小秘訣。 只要掌握這十個秘訣， 你也能增強免疫力， 遠離疾病。
1. 把好口腔關。 認真刷牙、使用漱口水， 能夠提高免疫力。 口腔衛生差會引發牙周炎， 從而導致糖尿病或心臟病。
2.有一雙乾淨的手。 在感冒流行的季節， 每天要多用肥皂洗手。 採用正確的洗手方法， 讓全球10億人遠離感冒， 還能預防其他傳染性疾病。
3.多吃紅蘋果。 紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑， 它能讓人們在壓力下增強免疫力。
4.別忽視維生素。 全球都缺維生素D。 諾斯魯普說， 維生素D多見於魚、 雞蛋和牛奶中， 多吃這些食物有利健康。 維生素C不足也會降低免疫力， 人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。
5.社會交往要廣泛。 當人們受到病毒侵襲的時候， 一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。 與內向型人相比， 外向型人感冒幾率更低， 這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。 社會往多的人患心臟病的少， 壽命也更長。
6.每天動一動。 鍛煉可以改善血液迴圈， 增強抵抗力， 即便有病菌侵入機體， 身體也會把它們統統殲滅掉。
7.睡眠要充足。 “每天睡上 8個小時， 絕對讓你少生病。 ”碰枕頭就著而且整夜睡得好的人， 更不容易感冒。 睡眠好， 代謝水準上升， 能迅速地恢復免疫力。
8.情緒要樂觀。 研究顯示， 那些快樂、熱情、鎮定的人， 患傳染病的幾率較小。
9.好心態勝藥片。 一種想法出現， 身體會隨之發生一連串的生化反應。
10.調整呼吸， 學習冥想。 冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜， 有助於釋放壓力， 調節睡眠， 增強抵抗力。
