近日來， 雨天連連， 人體內的濕氣便又在蠢蠢欲動了， 那麼， 濕氣來了有哪些症狀呢?夏季陰雨天濕氣重要如何祛濕呢?關鍵還要靠飲食。
體內濕氣重的症狀
1.起床時
有足夠的睡眠時間， 但每天早上起來後仍然覺得非常累， 頭昏腦脹， 或者有一種如同穿了濕衣服的感覺， 不清爽， 懶得動彈， 這肯定是身體裡的濕氣在怪。
2.刷牙時
如果發現舌苔白厚， 濕潤而滑膩， 說明體內有寒;如果舌苔粗糙或厚重， 發黃髮膩說明有濕熱;如果舌質赤紅無苔， 說明體熱已經有一定的嚴重性， 並傷了陰。
另外， 一刷牙就嘔吐、噁心，
3.看大便
大便顏色發青， 溏軟不成形， 總有不易排淨的感覺， 而且三五張紙反復擦也擦不淨， 不容易沖乾淨， 說明宿便產生的毒素積留在體內， 誘發疾病所致。
4.看小腿肚
早上起來後， 是否覺得發酸、發沉， 如果有， 也是溫氣在身體裡的典型特徵。
1.薏仁
薏仁是女性的天然保養品， 對祛濕、美白均有功效， 在夏季陰雨天時， 常用薏仁煮水或者熬粥食用， 可以加速血液迴圈， 促進水分代謝， 對水腫型體質十分有用。
2.地瓜
地瓜可以促進腸胃蠕動， 產效的幫身體排掉宿便， 趕走濕毒， 如果能與小米一起煮， 祛濕排毒的作用就更加好了。
3.玉米
玉米調中開胃， 益肺寧心，
4.扁豆
扁豆健脾和中， 消暑化濕， 適用於脾虛嘔吐、暑濕吐瀉、食欲不振、大便無形、赤白帶下等濕氣症狀者。
5.冬瓜
冬瓜祛濕的功效是非常強的， 可以消除水腫， 清熱除煩， 生津解毒， 陰雨天吃不妨多用一些冬瓜湯效果甚好。
6.紅豆
紅豆也是夏季不可多得的祛濕排毒食物， 它可以有效促進腸道蠕動， 減少便秘， 促進排尿， 同時， 是女性經期補血的好食材， 紅豆小米粥、紅豆薏仁湯都是夏季家常的好食譜。
7.燕麥
燕麥進入人體後可以促使糞便體積增大， 水分增加， 加上它含有的大量纖維， 發揮通便排毒的作用， 早餐時來一份燕麥粥， 或者與蘋果一起打成汁來喝，
8.洋蔥
洋蔥和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲， 適用於咳嗽痰多、小便不利等病症。
9.水芹
水芹可以清濕熱， 利小便， 尤其適用於小便不暢， 或出血， 白帶增多等女性食用。
10.鯽魚
鯽魚的健脾利濕作用十分好， 非常適合脾虛食少、虛弱乏力、小便不利、容易浮腫者食用。
11.山藥
山藥利五臟， 可健脾養胃、補腎養肝， 可整頓消化系統， 避免肥胖， 同時， 增強人體的免疫功能， 以生食排毒效果最好， 可與蘋果打成汁飲用， 健胃整腸。
