方法步驟:
01 多吃清淡的食物, 新鮮蔬菜、水果, 少吃刺激性食物。 睡前喝杯加蜂蜜的熱牛奶, 趁熱喝下可以放鬆身體也有助於安眠。
02 平常睡覺的時候可以採用物理療治法, 堅持每天順時針按摩太陽穴, 百會穴數次在逆時針數次, 用保健木梳梳頭5分鐘有助於睡眠效果不錯的哦。
03 保持心情舒暢, 解除煩惱, 消除思想顧慮。 不該想的不要想, 多聽聽音樂、下下棋。
04 每晚臨睡前洗個熱水澡, 以幫助自己建立規律的睡眠週期。 按摩也可以促進睡眠。 失眠者可躺在床上, 放鬆身體。 生活要規律, 日常起居正常, 多增加戶外活動,