一、咖啡因
不少人都知道， 睡覺之前不宜喝咖啡， 咖啡有提神醒腦的作用， 其實主要就是其中的咖啡因， 咖啡因能使神經系統興奮， 還能利尿， 吃多了人當然會失眠。
二、油膩食物
對於油膩食物的消化， 人體開銷比較大， 腸、胃、肝、膽、胰工作加大， 刺激神經中樞， 讓它一直處於工作狀態， 也會導致失眠。
三、辛辣食物
晚餐中吃了辛辣的食物會使胃內產生灼燒感， 進而影響到睡眠。 所以晚餐中最好不要有辣椒、大蒜、洋蔥等。
四、酒類
少量酒精可以促進睡眠， 但飲酒過量， 雖然也會催人入睡， 但總是停留在淺睡狀態中，
五、有飽腹作用的食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體， 從而產生腹脹感， 妨礙正常睡眠， 如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。
除了上述睡前應避免吃的食物外， 也須注意：
忌睡前用腦：人的腦子處於興奮的狀態是很難入睡的， 所以如果在晚上學習或工作， 儘量先做費腦子的事， 將腦子的興奮期和入睡點拉開， 否則容易形成失眠症。
忌對燈而睡：人睡著時， 眼睛仍能感到光亮。 如果對燈而睡， 燈光會擾亂人體內的自然平衡， 致使人的體溫、心跳、血壓變得不協調， 從而使人感到心神不安， 容易驚醒。
忌睡前激動：人的喜怒哀樂， 都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，
精神壓力也會造成失眠， 現在的人壓力都很大， 除需要注重飲食習慣之外， 還要定時為自己減壓， 讓自己保持良好的心情， 因壓力產生的睡眠障礙自然會好轉。
