【導讀】營養均衡減脂食譜輕鬆瘦身, 看見某家美容院打出的條幅寫著“冬季, 別讓你 的脂肪囤積。 借助高科技儀器, 不用節食, 不用劇烈運動, 讓你自己穿上冬裝照樣曲線 玲瓏”.雖然冬天是美容的淡季, 但各美容院為了搶奪生意, 還是不惜餘力地大做宣傳 廣告。 很多愛美的女士為了減掉身上的“救生圈”,不惜花幾千元到美容院減肥。 下面小編為你推薦幾款營養均衡減脂食譜輕鬆瘦身的食譜。
營養均衡減脂食譜輕鬆瘦身
主食:紫菜飯VS地瓜粥
紫菜飯:105大卡/100g
喜歡吃日系菜肴的MM們都知道紫菜包飯, 但是紫菜包飯中使用的是糯米,
地瓜粥:55大卡/100g
儘管地瓜粥的熱量比紫菜飯低很多, 但飽腹感比紫菜飯低很多, 通常建議MM們在午 餐時進食1-2碗為佳, 避免下午肚子餓又吃太多高熱零食。 用紅薯、紫薯或白薯作為原 料與大米熬煮成粥都可以稱作地瓜粥, 地瓜富含膳食纖維, 有助於促進腸胃蠕動。 如果 你有便秘或是腸胃梗阻的毛病, 地瓜粥可以有效緩解哦。
配菜:雞蛋羹VS蔬菜燴
雞蛋羹:78大卡/100g
普通的蒸蛋中缺少微量元素, 因此可以在蒸蛋時加入剁成丁的胡蘿蔔和蔥花,
營養均衡減脂食譜輕鬆瘦身
蔬菜燴:65大卡/100g
蔬菜沙拉是用生的蔬菜拌成的菜品, 但是許多腸胃虛弱的MM們冬季吃蔬菜沙拉可能 會引發腸胃不適。 因此你需要學會製作蔬菜燴, 準備胡蘿蔔、芹菜、萵筍、西蘭花各少 許, 然後切成大小均等的塊狀, 放入鍋中一起煮。 在鍋中加入少許鹽, 可以讓煮出來的 食物有味但不會過鹹, 煮熟的食材撈出後可以直接趁熱食用, 不僅營養充分而且熱量很 低,
熱湯:木菇湯VS核桃湯
木菇湯:72大卡/100g
木菇湯的原材料就是黑色系食材木耳和香菇, 這兩種食材都是入腎經的, 能起到加 速全身新陳代謝和迴圈的功效。 用幹制木耳30g浸泡後洗淨掰成小塊備用, 再將新鮮的 香菇10朵洗淨後切小與木耳一起煮湯, 只加少許鹽等食材完全熟透即可飲用。
核桃湯:98大卡/100g
核桃是熱量比較高的堅果, 但本身核桃富含大量不飽和脂肪、鐵元素和微量元素, 是腦力上班族必備的健腦佳品。 用5枚核桃掰開後取仁放入鍋中熬煮, 可以適當加少許 砂糖調味, 這樣一碗核桃湯不僅營養充分最適合早餐飲用。
上面介紹的幾款食譜, 讓您不用挨餓也能減肥, 保證營養還瘦身。
誰應該閱讀《營養均衡減脂食譜輕鬆瘦身》?答案是:幾乎所有人。