苦瓜減肥食譜， 營養又高效， 讓你在減肥的同時還能美容， 是減肥食物中的佼佼者。 這麼厲害的苦瓜減肥法你怎能錯過呢!下面， 就為你介紹4苦瓜減肥食譜， 讓你的嘴巴愛上苦瓜， 身材馬上瘦下來!
苦瓜減肥食譜1.甘苦兩味苦瓜汁
材料(1人份)
苦瓜70克、青紫蘇葉2片、鮮榨鳳梨汁200毫升、蜂蜜或檸檬汁適量。
1、將苦瓜洗淨後切塊， 記得不要去掉苦瓜內的瓜瓤， 帶著瓜瓤切塊。
2、去了皮的鳳梨也同樣切塊， 去掉果芯， 放入榨汁器中榨汁， 隔掉果肉殘渣。
3、將切好的苦瓜、鳳梨汁、紫蘇葉一同放入攪拌器中混合攪拌， 大約10秒即可，
苦瓜減肥法中最簡單的一款食譜， 不喜歡苦瓜的苦味， 可以用鳳梨和蜂蜜一類甜味較足的食材來中和， 而且為苦瓜汁增加香氣和酸味， 與苦瓜意外地很match!另外， 苦瓜的瓜瓤和核富含共軛亞油酸， 能有效殲滅體脂肪， 在榨汁的時候也一同活用起來吧!
苦瓜減肥食譜2.涼瓜炒飯
材料(2人份)
苦瓜150克、玄米飯300克、鹽1/3茶匙、胡椒粉適量、白芝麻2茶匙、沙拉油2茶匙。
1、將苦瓜洗淨後去瓤， 然後切薄片， 大約3毫米的厚度， 這樣炒起來更脆更香口， 然後用鹽水浸泡5分鐘後， 撈起隔掉水分。
2、用沙拉油熱鍋後， 將苦瓜放入鍋中爆炒一下， 然後倒入煮好的玄米飯， 一邊混合一邊炒一下， 最後放點鹽和胡椒粉、白芝麻調味即可。
溫馨提示：
香脆的苦瓜， 苦味剛剛好， 吃起來帶幾分香味， 跟同樣具有減肥效果的玄米飯一起， 發揮出清新又健康的減肥功效， 幫你排出全身的毒素， 豐富的膳食纖維重整腸胃環境， 改善易胖體質。
