學習太極拳的好處是非常多的， 今天這期給朋友們帶來太極拳掤勁， 練習掤勁可以讓你的太極拳更加有美麗， 同時還可以提升你太極拳的力量， 那麼什麼是掤勁， 掤勁在太極拳中的作用有哪些呢?
掤勁在太極拳中可以起到很好的實戰效果， 掤勁讓你的太極拳更有力量， 讓你的太極拳水準提高。
一、什麼是掤勁
推手過程中， 全憑聽勁。 無論什麼著法， 接觸點上， 必須加給對方一個掤勁。 掤勁不是抵、抗， 而是掌握對方勁路的勁， 你用力、我掌舵的勁。
(1)太極拳鍛煉時以松、圓、慢為主， 重在內在功夫的修煉，
(2)內勁主要是通過螺旋運動的順、逆互變的鍛煉得來， 螺旋運動本身也是化解來力的方法， 因而稱內勁為纏絲勁。
(3)我們以為， 把纏絲勁稱為掤勁更合適。 從字面意義理解， 掤(通“棚”)， 意為把席、布等搭架支張起來， 遮蔽風雨或日光， 如天棚、帳棚等。
從太極內勁的作用考慮， 它既有借用“掤”字， 作為以手搭棚掩護身體的作用， 更有將對方“掤起”的意思， 應儘量使對方腳不得力， 使“其根自斷”， 方易控制對方勁路， 使其進退不能， 處處被動， 利於我根據需要， 用最小的力調動或擊倒對手。
二、如何練習掤勁
(1)放鬆
太極拳要求：“由松入手， 化僵為柔”。
一是指肢體要放鬆
使全身的肌肉、骨骼、筋腱、皮膚都舒展開， 做到最大限度地鬆開、放長， 把自身有機地聯繫起來， 形成一個整體。
二是指思想、情緒要放鬆
排除一切雜念， 情緒穩定。 意念中要有放鬆才是對的、才能出真功夫的想法。 這兩方面緊密相聯。 肢體上不放鬆， 意念就很難放鬆， 意念上不放鬆， 就不可能有真正的放鬆。 要做到“神舒體靜”， 以“內松”促“外松”， 最後達到“內外皆松”。
(2)練好拳架
達到著熟。 太極拳重意不重形， 重內不重外。 但其中的“意”、“內”， 不能憑空而來， 而是通過合適的途徑、通過一定的方法得來。 方法之一就是練好拳架。
拳架是用來模擬勁路的， 練拳架既可以增加練拳的興趣， 又能檢查勁路是否正確。
拳架練對了以後， 還要做到著熟。 “著熟而漸悟懂勁”， 勁是內裡的變化， 通過“著”這個有形的動作表現。 沒有“著”， 不可能表現出勁， 練到著熟並知其變化， 才能產生掤勁， 進而懂勁。
(3)螺旋轉動
陳氏太極拳通過螺旋轉動產生掤勁， 是區別其他拳種運動形式的獨特之處。 這種螺旋運動， 貫穿全身。
“通過反復持久地鍛煉， 體內自然產生一種似松非松而富有彈性的纏絲勁”。
開始練習時， 可先從手的纏絲開始， 即所謂的“劃圈”。 “要想練好拳， 先把圈劃圓”， 要儘量使圈無凹凸處、無間斷處。
“要想拳法好，
需要說明的是， 我們所說的螺旋運動， 僅有手上的纏絲勁不行， 還要有身上的螺旋勁。
“練拳不練腰， 到老藝不高”， 既要有手的自轉， 也要有圍繞腰的公轉， 使身體圍繞腰脊運動， 形成立體螺旋。
身肢的運動， 要上下相隨、節節貫穿， 纏絲勁貫穿於身法之中， 達到意、氣、身相統一， 內氣和勁力相協調。 長久練習， 掤勁自生。
三、松與掤的關係
(1)正確理解放鬆
放鬆不是放軟。 松是指意識、形體放開， 舒松自然、不緊張的意思， 但決不是精神鬆懈。
而軟是肌肉鬆散、毫無力氣， 虛無、癱著的意思。 必須把兩者嚴格區分開來。 人們講柔中寓剛， 從未講軟中寓剛， 軟也不可能寓剛。
放鬆能產生有韌性的柔勁，
(2)放鬆是為了產生掤勁
放鬆是手段， 是方法， 產生掤勁才是其直接目的(但不是其最終目的)。
松是為了“通”， 放鬆了， 才能逐步打通任督二脈， 進而使十二經脈也相繼打通。 經脈打通了， 身體不適之處， 可進行檢查。 通了之後， 有了內氣運行， 勁可起於腳、行於腿， 主宰於腰， 到達身體任何一點。 在練拳之初， 不可過分追求掤， 應以松、圓、慢為主。
(3)松與掤是統一的
沒有松， 就不可能有掤;要真有掤勁放鬆是前提。 松不了， 無掤勁， 應用上就困難。 王宗嶽講“仰之則彌高， 俯之則彌深。
進之而愈長， 退之則愈促”。 如不會放鬆， 一味用僵勁， 很難做到“俯之彌深、退之愈促”， 反過來，如無掤勁，不會螺旋轉動，則不可能達到“仰之彌高，進之愈長”。太極拳在戰略上要求舍己從人、以靜制動，但如無松與掤這個條件，做不到沾、連、粘、隨，取勝也是困難的。
反過來，如無掤勁，不會螺旋轉動，則不可能達到“仰之彌高，進之愈長”。太極拳在戰略上要求舍己從人、以靜制動，但如無松與掤這個條件，做不到沾、連、粘、隨，取勝也是困難的。