孩子學要充足的鈣才能健康成長， 很多父母都知道要給孩子補鈣， 可是他們不知道補鈣補多了對孩子是有危害的。
孩子補鈣要適量
鈣是人體中含量最多的無機物， 其中99%的鈣在體內與磷結合形成骨礦物鹽， 存在於骨骼和牙齒中， 餘下的鈣存在於其他組織和體液中， 參與體內許多 複雜的生理生化活動。
鈣對人體雖然重要， 但有關研究提示， 當成人每日鈣的攝入量超過2000毫克時就會出現副作用， 如尿鈣排出增加、血鈣升高、便秘等。 那麼孩子呢？ 冬季由於戶外活動少， 孩子本來就容易出現缺鈣問題，
鈣的吸收並不是完全按照人們的意願：補多少， 也吸收多少；補得越多， 吸收也越多。 鈣在胃腸吸收的多少， 主要取決於寶寶當時的鈣營養狀況， 受到寶 寶體內活化維生素D激素、甲狀旁腺激素等物質的調節。 維生素D能促進腸道對鈣的吸收。 當維生素D缺乏時， 即使補再多的鈣， 也不能很好地吸收。 維生素D還能 抑制腎臟對鈣的排泄和促進舊骨的脫鈣作用。
寶寶補鈣食譜
香香骨湯麵原料：豬或牛脛骨或脊骨200克， 青菜50克， 龍鬚麵5克， 米醋數滴， 精鹽少許。
制法：將骨砸碎， 放入冷水中用中火熬煮， 煮沸後酌加米醋， 繼續煮30分鐘；將骨棄之， 取清湯， 將龍鬚麵下入骨湯中， 將洗淨、切碎的青菜加入湯中煮至面熟；加鹽推勻即成。
蛋花豆腐羹原料：雞蛋， 南豆腐， 骨湯150克， 小蔥末等。
制法：雞蛋打散， 豆腐搗碎， 骨湯煮開；下入豆腐小火煮， 適當進行調味， 並撒入蛋花， 最後點綴小蔥末。
