廣場舞我們都知道對我們的身體是有好處的， 能夠強身健體能夠有益身心， 那麼跳廣場舞減肥嗎?其實是可以的廣場舞這項舞蹈可以更為有效的減肥瘦身， 今天讓我們一起來看看廣場舞減肥攻略， 下面來看看怎樣跳廣場舞能減肥。
怎樣跳廣場舞能減肥
早晨起來一杯溫開水， 不僅能暖胃， 也是快速減肥的一個秘訣。 早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出， 防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。
在飲食上， 可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類， 炒菜時儘量少用油，
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹， 能適當地填飽肚子， 增加飽腹感， 能讓用餐的量有所減少， 同時溫性流食能暖胃， 加快新陳代謝， 促進進食後的消化， 改善排毒便秘。
儘量避免比較冷的開水或者湯羹， 因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降， 甚至減緩新陳代謝， 尤其是體質比較寒的朋友， 冷的流食會對體質造成影響。
絕對不在9點後吃東西， 晚飯也儘量在8點前結束， 蛋白質會在晚上8點之後急劇增加， 如果不及時消化， 會促進體脂肪的積聚， 所以晚餐在此之前進食完畢為佳。 另外， 也要忍住饞嘴， 不要吃夜宵， 否則會令體質越發易胖， 新陳代謝減緩。
在跳完舞之後的半個小時不要喝水。
減肥最好的辦法是節食， 該吃的少吃一點， 不該吃的就不吃。 注意在飲食的控制， 飲食要少吃高熱量的食物， 儘量清淡飲食， 多吃新鮮的蔬菜和水果。
廣場舞可以起到促進人體新陳代謝， 促進消耗熱量的運動， 對減肥是有幫助的。 但是， 廣場舞減肥還要注意控制時間， 最好能保持半個小時到一個小時。
最重要的是要堅持， 每天大約吃完飯半小時後出來運動。 因為是團體運動， 所以更能堅持下去。 跳舞時應該幅度大一些， 不能死氣沉沉的， 要想像一下自己實在舞臺上表演節目， 這樣就會很有動力。
有些人為了跳廣場舞， 一大早就起床， 連早飯都不吃，
空腹跳廣場舞， 可能導致低血糖的發生， 嚴重者甚至會昏厥。 跳舞到很晚才休息， 不僅影響周圍居民的休息， 還會擾亂自身正常的生物鐘， 影響睡眠， 日久還會導致多種慢性疾病的發生。
跳廣場舞的場地一般會集中很多人， 空氣流通差， 時間長了， 對呼吸系統也會有影響。 建議大家， 最好飯後1小時再去跳舞， 每次跳別超過1小時。
每個人的體質不相同， 食物對於不同體質的影響也不統一。
因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件， 搭配適合自己體質的減肥食物。
要從內而外的減肥， 改善自身的體質。 例如寒性體質的人群不要吃太涼的食物， 因為這樣會令體溫進一步下降，
跳廣場舞減肥心得
姐妹們本人已經跳了一個月的廣場舞， 就是和大媽們一起跳， 我選擇的團隊是難度係數比較大的廣場舞， 和舞蹈很像， 不是繞圈圈或是十六步。
發起這個廣場舞的大媽已經六十多歲了， 那身材從後面看就和三十多歲一樣， 體型勻稱， 舞姿優美， 真羡慕啊 ， 希望我們到那個年齡有這個身段和心態就好了。
不說廢話了， 說一下跳廣場舞的心得， 雖然只是跳了一個月， 大媽說我 跳的已經很好了。
我最大的感受就是胳膊結實了， 尤其是肩周炎好很多。 我以前由於上學和工作的關係有肩周炎，
但是我剛開始跳廣場舞的時候， 有許多舉手的動作， 跳一晚上就覺得肩膀好酸啊， 感覺胳膊想舉過頭頂都很難， 一舉胳膊肩胛骨就酸痛酸痛的， 但是我堅持下來了， 現在跳舞肩膀不再酸痛了， 而且感覺後背輕鬆了很多， 所以我想這是我跳廣場舞最大的收穫， 希望姐妹們也能多鍛煉一下， 選擇適合自己的運動， 不僅僅為了減肥更為了健康。
另外跳廣場舞能夠讓自己的體型更加勻稱， 使贅肉變結實， 我這一個月也就瘦了4、5斤， 以我的基數來說瘦的並不很多， 但是見到我的人都說我瘦了很多， 我想主要原因是肉變結實了， 而且跳舞可以讓氣質和舉止有所變化，比如抬頭挺胸等，給人感覺就瘦很多。
和我一起跳舞的許多人說跳廣場舞一點也不累，我想說跳舞不累的人就難達到修型和減肥的作用，跳舞一定要把動作做到位，手舉到位，胳膊平伸的時候要想著能觸摸到盡頭的感覺，當把動作做到位的時候才能夠有所收穫，所以跳廣場舞的姐妹們，咱們既然花了時間，大家一定要讓自己的動作儘量伸展，每個動作都要做到位，這樣才能有最大的效果。
以上是我跳廣場舞的感受，和姐妹們分享。
首先最重要的是要堅持，每天大約吃完飯半小時後出來運動。
因為是團體運動，所以更能堅持下去。
跳舞時應該幅度大一些，不能死氣沉沉的，雖然啊看起來貌似很簡單，可長時間堅持一個動作也是很辛苦的，此時就要想像一下自己實在舞臺上表演節目，這樣就會很有動力。即從第一節開始，先本節單獨練習一次，接著與前面的節數連起來練一次，依次練完全套動作。
常為提高全套動作連接和熟記動作時採用。在返練前面節數時，又可採用分節和連續練習方法反復練習。
跳廣場舞的時間。有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺，這都是不可取的。
空腹跳廣場舞，可能導致低血糖的發生，嚴重者甚至會昏厥。
跳舞到很晚才休息，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，日久還會導致多種慢性疾病的發生。
此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統也會有影響。建議大家，最好飯後1小時再去跳舞，每次跳別超過1小時。
跳廣場舞的穿著。跳廣場舞時，有些人會穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利於健康。廣場舞雖然不像專業的舞蹈那樣，但也是全身運動，腿腳活動的頻率也很高。
因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運動鞋還能對跳舞時產生的衝擊力有所緩衝，對心臟、大腦起到保護作用。穿拖鞋有摔倒的危險，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒有緩衝的作用，最好別穿。
結語：廣場舞讓我們的身心都得到了愉悅，廣場舞提高了我們身體素質的同時，也讓我們更加的健康快樂。通過上面的文章想必大家對廣場舞減肥瘦身有了一定的瞭解，那麼就讓我們一起來運動健身，一起來達到減肥瘦身的效果吧!相信你自己一定可以瘦下來。
而且跳舞可以讓氣質和舉止有所變化，比如抬頭挺胸等，給人感覺就瘦很多。和我一起跳舞的許多人說跳廣場舞一點也不累，我想說跳舞不累的人就難達到修型和減肥的作用，跳舞一定要把動作做到位，手舉到位，胳膊平伸的時候要想著能觸摸到盡頭的感覺，當把動作做到位的時候才能夠有所收穫，所以跳廣場舞的姐妹們，咱們既然花了時間，大家一定要讓自己的動作儘量伸展，每個動作都要做到位，這樣才能有最大的效果。
以上是我跳廣場舞的感受，和姐妹們分享。
首先最重要的是要堅持，每天大約吃完飯半小時後出來運動。
因為是團體運動，所以更能堅持下去。
跳舞時應該幅度大一些，不能死氣沉沉的，雖然啊看起來貌似很簡單，可長時間堅持一個動作也是很辛苦的，此時就要想像一下自己實在舞臺上表演節目，這樣就會很有動力。即從第一節開始，先本節單獨練習一次，接著與前面的節數連起來練一次，依次練完全套動作。
常為提高全套動作連接和熟記動作時採用。在返練前面節數時，又可採用分節和連續練習方法反復練習。
跳廣場舞的時間。有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺，這都是不可取的。
空腹跳廣場舞，可能導致低血糖的發生，嚴重者甚至會昏厥。
跳舞到很晚才休息，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，日久還會導致多種慢性疾病的發生。
此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統也會有影響。建議大家，最好飯後1小時再去跳舞，每次跳別超過1小時。
跳廣場舞的穿著。跳廣場舞時，有些人會穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利於健康。廣場舞雖然不像專業的舞蹈那樣，但也是全身運動，腿腳活動的頻率也很高。
因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運動鞋還能對跳舞時產生的衝擊力有所緩衝，對心臟、大腦起到保護作用。穿拖鞋有摔倒的危險，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒有緩衝的作用，最好別穿。
結語：廣場舞讓我們的身心都得到了愉悅，廣場舞提高了我們身體素質的同時，也讓我們更加的健康快樂。通過上面的文章想必大家對廣場舞減肥瘦身有了一定的瞭解，那麼就讓我們一起來運動健身，一起來達到減肥瘦身的效果吧!相信你自己一定可以瘦下來。
