近年來, 許多都市白領被反反復複的紅疹、瘙癢困擾著, 如不及時治療, 病情會日益嚴重, 遷延難愈。 並且, 暴露在皮膚表面的難看的紅疹也嚴重影響著白領的社交活動, 劇烈的瘙癢無法正常地休息和工作。 此外, 最令白領們擔憂和焦慮的是瘙癢、紅疹的反反復復發作, 並且不知道症狀何時又會回來。
據專家介紹, 由於劇烈的瘙癢難以忍耐, 所以一些患者不停搔抓可能引起繼發感染。 一些患者還習慣使用止癢藥膏, 但當時止癢, 只是解決表面問題, 瘙癢紅疹很快又會回來, 並且, 一些止癢藥膏含有一些如冰片、薄荷成分,
快速減壓十方法
1.一次只擔心一件事情。
女人的焦慮往往超過男人。 哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究, 發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題, 所以女人們比男人更經常感到壓力。 她會考慮自己的工作、體重,
2.每天集中精力幾分鐘。
比如現在的工作就是把這份報告打好, 其他的事情一概拋在腦後, 不去想。 在工作的間隙, 你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下, 僅僅是散步而不考慮你的工作, 僅僅專注于你周圍的一切, 比如你看見什麼, 聽見什麼, 感覺到什麼, 聞到什麼氣味等等。
3.說出或寫出來你的擔憂。
記日記, 或與朋友一起談一談, 至少你不會感覺孤獨而且無助。 美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組, 一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。 另外的一組被要求每天認真地寫日記, 包括他們的恐懼和疼痛。 結果研究人員發現:後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。
4.不管你有多忙碌, 一定要鍛練。
研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉後, 被測試者的壓力水準下降了25%。 上健身房, 快走30分鐘, 或者在起床時進行一些伸展練習都行。
5.享受按摩的樂趣。
不只是傳統的全身按摩, 還包括足底按摩, 修指甲或美容, 這些都能讓你的精神鬆弛下來。
6.放慢說話的速度。
你的右手在接聽電話, 左手還要翻看資料。 你要應付形形色色的人, 說各種各樣的話。 那麼你一定要記住, 儘量保持樂觀的態度, 放慢你的速度。
7.不要太嚴肅。
不妨和朋友一起說個小笑話, 大家哈哈一笑, 氣氛活躍了, 自己也放鬆了。 事實上, 笑不僅能減輕緊張, 還有增進人體的免疫力的功能。
8.不要讓否定的聲音圍繞自己,
老闆也許會說你這不行那不行, 實際上自己也是有著許多優點的, 只是老闆沒發現而已。
9.讓自己徹底放鬆一天。
讀一篇小說, 唱歌, 啜茶, 或者乾脆什麼也不幹, 坐在窗前發呆。 這時候關鍵是你內心的體味, 一種寧靜, 一種放鬆。
10.至少記住今天發生的一件好事情。
所以, 不管你今天多辛苦, 多不高興, 回到家裡, 都應該把今天的一件好事情同家人分享。