對女生來講， 擁有幾雙漂亮的高跟鞋絕不為過。 高跟鞋能夠彌補身材的不足， 還能起到臀部、腿部塑性的作用， 但是穿高跟鞋的痛苦只有女生自己知道， 而且說不定還會惹上大麻煩!
高跟鞋一宗罪——足部皮膚破損
高跟鞋可沒有運動鞋那麼舒服， 穿久了腳上會磨出泡， 特別是足外側、後側和腳趾關節處， 一旦磨破那種鑽心的疼可只有自己才知道!
應對方法：挑選一雙柔軟羊皮的小鞋子， 腳不會磨的那麼厲害;新鞋一次不要穿太多小時， 要讓足部和新鞋子慢慢“磨合”;記得穿上一雙滑溜溜的絲襪， 這樣可以很大程度上避免摩擦。
高跟鞋二宗罪——足部變形
穿上高跟鞋， 身體的重心會落在腳掌上， 而不是平均分在整個腳掌上， 久而久之局部肌肉過於緊張而引起痙攣性平足， 嚴重了會出現“拇外翻”(大腳骨外側突出)和“扁平足”(足弓消失)。 這樣不僅會影響足部美觀而且會帶來疼痛、足部易疲勞等各種問題。
應對方法：選擇適合自己的號碼;儘量選擇皮質柔軟的高跟鞋， 那些廉價、質地很硬的高跟鞋不要選!儘量不要穿太久， 最好在辦公室裡放一雙方便的平跟鞋~
高跟鞋三宗罪——真菌感染
腳趾在一個狹小的空間裡反復擠壓加之高跟鞋透氣性差， 很容易引起甲溝炎， 還會繼發真菌感染(腳氣、灰指甲等)。
應對方法：儘量選皮制高跟鞋，
高跟鞋四宗罪——膝關節損傷
穿上高跟鞋會影響踝關節的正常功能， 因此身體會依靠膝關節承重， 來分散身體重量。 但是長時間緊張與壓力會引起髕骨關節腔的退行性變， 從而誘發膝關節炎症。
應對方法：膝關節疼痛可不是鬧著玩的， 隨著年齡的增長， 它給你帶來的痛苦會越來越大。 選擇不太高的高跟鞋是最佳解決方法， 鞋跟越是高， 膝關節所要承受的重量越大， 損害也就越大!
高跟鞋五宗罪——下背痛
經常穿高跟鞋的姐妹一定有個體會， 高跟鞋穿久了腰背部會感覺酸痛，
應對方法：利用工間操時間換上平底鞋， 進行腰部、腿部運動， 體轉運動、踢腿運動擴胸運動都能幫助你放鬆腰背肌。 為自己準備一套專屬工間操吧， 讓身體和心靈都休息一下!
