失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態， 導致睡眠不足。 是什麼原因造成了失眠？又應該如何調理失眠呢？看看下面小編介紹的針灸治療失眠方法。
是什麼原因造成了失眠？
睡眠可看作是陰陽消長平衡的一個過程。 引起失眠的原因很多， 《內經》記載的原因有三：
（1）其他病症影響， 如：咳喘、腹滿等， 使人不得安臥；
（2）為邪氣客于臟腑， 衛氣不能入陰所致；
（3）臟腑所傷， 陰陽不和， 則夜寐不安， 如《素問·病能》曰：“人有臥而有所不安者， 何也？……髒有所傷及， 精有所之寄， 則安。 故人不能懸具病也。 ”認為“寐…寤”是人體營衛之氣順應自然界晝夜變化的結果。
可見， 人的正常睡眠是陰陽之氣自然而有規律地轉化的結果， 如果這種規律一旦被破壞， 就可以導致不寐的發生， 而這種規律被破壞的原因主要由於外邪如火、熱、氣、血之壅塞， 干擾衛氣的正常運行， 內傷情志使五臟氣機失常、氣血不和及陰陽失調而致失眠， 病理因素多為氣、血、痰、瘀、火、鬱、濕、食等， 故七情所傷之失眠尤為重要。 張景岳在《景嶽全書·卷十八·不寐》中說：“蓋寐本乎陰， 巾其主也， 神安則寐， 神不安則不寐。 ”而這種神當是指心神， 即人體生理活動和心理活動的主宰者。 心是人體情志的發生之處和主宰者。
那麼失眠怎麼辦？輕度失眠可以通過行為療法和飲食療法來矯正。
1、刺激控制療法
1）只有在有睡意時才上床。
2）如果臥床30分鐘不能入睡， 應起床離開臥室， 可從事一些簡單活動， 等有睡意時再返回臥室休息。
3）不要在床上做與睡眠無關的活動， 如進食、看電視、聽收音機、思考複雜問題等。
2、睡眠限制療法
1）減少臥床時間， 使其和實際睡眠時間相符合， 並且只有在一周睡眠效率（實際睡眠時間/臥床時間×100%）超過85%的情況下才能增加15～20分鐘。
2）當睡眠效率低於80%的時候減少15～20分鐘的臥床時間。 效率在80%～85%之間時， 保持臥床時間不變。
3）避免日間小睡， 並且保持起床時間規律。
4）不管前晚睡眠時間多長， 保持規律的起床時間。
飲食療法
飲食調節白領失眠也不失為好方法。 有助於睡眠的食物有百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚， 這些食物具有寧心安神的效果， 因此， 白領日常飲食可以嘗試這些， 積極做好緩解失眠的工作。
