健身是我們常見的一種養生保健之法， 多多健身能讓我們擁有健康的體魄， 增強我們的身體素質， 從而讓我們遠離疾病。 但是， 在我們日常健身鍛煉中， 也常存在問題， 而有些問題則是我們體內缺乏某種元素的表現。 運動時經常會發生抽筋現象， 那麼運動時為何容易抽筋呢?
中醫指出， 這大多是由於運動方式不正確造成的， 具體抽筋的原因有以下十個：
1、準備活動做得不夠充分， 肌肉突然從靜止狀態轉到運動狀態， 一時不能適應， 發生了攣縮， 即抽筋;。
2、環境溫度突然改變， 肌肉受冷“發抖”， 引起抽筋。
3、長時間的運動引起肌肉疲勞， 未作休息仍持續運動， 肌肉積聚代謝產物(如乳酸等)， 機能改變引發抽筋。
4、劇烈運動， 大量出汗， 水分和鹽分流失過多， 體內缺少氯化物(主要是食鹽)， 也會引起抽筋。
5、驟增運動的負荷強度， 或突然改變運動的方式而引起肌肉急劇收縮。
6、以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
7、局部迴圈不良。
8、肌肉或肌腱輕裂傷。
9、情緒過度緊張。
10、嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(如鎂、鈣)含量不足。
運動後出現腿抽筋症狀， 並不表明你的運動量超負荷了， 而是營養不足造成的。 鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導， 體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏， 繼而使神經肌肉的傳導受阻，
成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克， 鎂的每日膳食推薦量為350毫克， 鈣的來源充足， 其中牛奶就是不錯的選擇。 綠葉食物中所含的鎂最容易吸收， 在堅果、海鮮中也可找到豐富優質鎂。
那麼， 鈣缺乏者怎樣補鈣最好呢?
補鈣首先要從食物中獲取， 乳製品、海產品、蛋類、豆製品等都是較好的鈣源。 隨著改革開放以來人民生活水準的提高， 人們不難做到這點， 要注意克服偏食的習慣。
採用鈣製劑補鈣一定要注意根據含鈣量、吸收率、組方構成及價格等因素做出正確的選擇。
目前， 臨床和市售的鈣劑按其成分主要分為無機鈣和有機酸鈣兩類。 無機鈣包括氧化鈣、碳酸鈣、磷酸氫鈣等， 含鈣量較高， 但大都溶解度低，
