最近最火的減肥方法莫過於健身舞、健身操了， 韓國47歲辣媽鄭多燕經常做健身舞身材保持的非常好， MM看到有成功的案例就爭相的模仿， 下面的視頻講的是鄭多燕瘦腿的技巧， 對自己腿形不滿意的MM趕緊學習一下擺脫小粗腿吧!
鄭多燕健身舞全集
大腿內側
Step 1. 其中一隻手肘支撐著上身， 上臂與前臂呈90度角。 貼緊地板的腿要伸直， 而另一條腿則彎曲著立在地板上。
Step 2. 大腿內側的肌肉向空氣擠壓那樣， 慢慢地將原本貼緊地板的腿抬起來。 重複1-2的動作10次。 另外一條腿也是一樣。
大腿前側和後側
Step 1. 橫臥在墊子上，
Step 2. 把繃緊的腳尖放鬆， 腳背與小腿呈90度角， 然後慢慢地放下來。 重複1-2的動作10次。 另外一條腿也是一樣。
鄭多燕瘦腿
大腿側面
Step 1. 用手肘撐起上身， 兩腿保持伸直的狀態。 上面的腿慢慢向後斜約45度抬起， 與骨盆同寬。
Step 2. 一邊下意識地讓大腿兩側的肌肉用力， 一邊把腳抬起。 重複1-2的動作10次。 另外一條腿也是一樣。
腿的整體曲線
Step 1. 用手肘撐起上身， 兩腿保持伸直的狀態， 腳踝到腳尖的部分不用繃直。 上身不能貼緊墊子， 要與墊子保持一定的距離。
Step 2. 把靠近天花板的腿直直地向身體前方踢出。
Step 3.這次是從大腿根到腳尖都要繃直，
瘦腿運動
臀部與大腿的交界處
Step 1. 坐好。 腦海裡要想著臀部與大腿交界處的肌肉。
Step 2. 上半身稍稍向前傾， 靠後的腳稍微懸浮於墊子之上， 慢慢呼吸3次。 另外一隻腳也是一樣。 可用兩手的手指尖支撐一下身體， 以免失去平衡倒下。
