處暑後高發疾病會找上門來， 因此大家可加強自我保健， 預防疾病。
捶背法可補養肺氣
冬季易患許多肺部疾病， 如慢性支氣管炎、哮喘、反復感冒等， 這往往與秋季肺陰受損有關。 因此， 秋季最應注意養肺。 這裡介紹幾種簡便易行、有助於補養肺氣的方法。
1、捶背：端坐， 腰背自然直立， 雙目微閉， 放鬆， 兩手握成空拳， 捶脊背中央及兩側， 各捶30次。 捶背時， 要從下向上， 再從上到下， 先捶脊背中央， 再捶左右兩側。 這種方法可以暢胸中之氣， 通脊背經脈， 同時有健肺養肺之功效。
2、摩喉：上身端直， 仰頭， 頸部伸直， 用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。
健肺食療方
以下這些飲食原則均可作為養生護肺參考：
絲瓜杏仁肉排湯
清暑除痰治支氣管炎、胸脅肋痛、肺癰膿痰及腮腺炎。
材料：絲瓜三條、肉排骨半斤、生薑三片、南北杏四錢。
制法：絲瓜去瓤洗淨切件， 肉排切件， 與生薑、杏仁同煲， 水三至四碗， 一至兩小時湯成。
百合蜜棗湯
滋陰潤肺， 止咳化痰， 風散寒感冒咳嗽， 兼治肺燥熱咳者。
材料：豬肺一個、南北杏共五錢、百合三錢、蜜棗六枚。
制法﹕洗淨豬肺， 擠除泡沫數次， 以沸水燙過再過冷河， 再撈出擠水切片， 以文火炒乾後放進瓦煲， 加入清水， 煮滾後再撈去泡沫，
西洋菜杏仁瘦肉湯
清潤下火， 健肺去痰， 呼吸道系統有疾患者均可飲用此湯， 全家老幼適合飲用。
材料：西洋菜半斤、瘦肉半斤、南北杏三錢、羅漢果半個、蜜棗六枚。
制法﹕洗淨西洋菜， 瘦肉整塊， 各藥物洗淨， 水四碗， 同煲三小時， 湯成， 撈起瘦肉加醬油作佐膳。
雪耳紅蘿蔔湯
清潤滋陰， 化痰止咳。
材料：紅蘿蔔一斤， 瘦肉半斤， 雪耳二兩。
制法：紅蘿蔔去皮切件， 雪耳先行浸發， 瘦肉洗淨， 水四碗， 同煲二小時已足夠。
