立秋是一年中氣溫由升溫向降溫的轉折期， 此後濕氣逐漸減弱， 之前讓人難以忍受的“桑拿天”逐漸減少。 但立秋不是真正秋天的到來， 炎夏的餘熱未消， 處暑節氣也將在8月底接踵而來， “秋老虎”也虎視眈眈， 天氣逐漸轉向幹熱。 特別是在立秋前後， 很多地區仍處於炎熱之中。 氣象資料表明， 這種炎熱的氣候， 往往要延續到九月的中下旬， 天氣才真正能涼爽起來。 因此， 立秋後應密切關注天氣預報， 當心“秋老虎”， 小心中暑。
秋季多做戶外運動
到了秋季還適宜多做些戶外活動，
特別提醒：請親們務必記住， 有好的身體才有好的精力， 否則， 那些加薪升職跟你一點關係都沒。
最適合秋季的健身運動
爬山：加強心、肺功能
適合人群：老年人（高血壓、冠心病等患者更要量力而行）
秋季爬山， 溫度變化比較大， 這對人體健康本身是有益處的：使人的體溫調節機制不斷地處於緊張狀態， 從而提高人體對環境變化的適應能力。 高血壓、冠心病等患者更要量力而行， 以防產生不測。
慢跑：增加能量消耗
適合人群：中年人（亞健康者更為有效）
慢跑能增強血液迴圈， 改善心肺功能和腦的血液供應以及腦細胞的氧供應， 減輕腦動脈硬化， 使大腦能正常地工作。 跑步還能有效地刺激代謝， 增加能量消耗， 有助於減肥瘦身。
自行車運動：改善肥胖
適合人群：不限制人群， 但老年人騎行時長不要超過30分鐘
在空氣清淨的地方騎行能分泌一種荷爾蒙， 這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快， 實驗表明自行車運動就能產生這種荷爾蒙， 它會令人感覺十分自由且暢快無比， 據近年來研究的結果表明， 騎自行車和跑步、游泳一樣， 是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛煉， 它不僅僅是一項減肥運動， 更是心靈愉悅的放逐。
冷水浴：增強免疫力
適合人群：無疾病、身體狀況正常的人群
冷水浴是指5-20℃之間的秋季自然水溫。 冷水浴的保健作用十分明顯。 首先， 它可以加強神經的興奮功能， 使得洗浴後精神爽快， 頭腦清晰。 而且可以增強人體對疾病的抵抗能力， 被稱作是“血管體操”。 對於消化功能有問題的人而言， 洗冷水浴對慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的輔助治療作用。
