1.如果可以的話， 當問題產生時， 可馬上解決， 不要累積下去。
2.到床上睡覺， 不要擔心或煩惱， 如果在睡覺時， 你發現心情不好， 可去散散步或是閱讀一篇讓你感到愉快的文章， 或是和你愛人談談生活中的美好事物。
3.替自己尋找一個緊張的宣洩口， 去參加一些平常並不會去做的活動。
4.在日常生活中， 常呼吸新鮮的空氣並運動。
5.遠離咖啡壺。
6.如果你不能去遛狗， 可去借一條， 你的鄰居可能因此而更喜愛你。
7.當寂寞時， 收聽一些較有活力的音樂， 並輕鬆跳舞， 不要管跳得好不好， 只是要讓自己感覺好一點。
8.去閱讀一些不常接觸的科目--去修門課或運用圖書館，
9.試著不要和同事互相抱怨。
10.在過完糟透了的一天， 回到家洗個熱水澡並唱歌， 當你大聲唱歌時， 就不會覺得那麼沮喪了。
11.食取均衡的飲食， 避免吃太多甜食及垃圾食物。
12.在地區博物館或文化中心當志願看門員。
13.在午餐時間時， 到圖書館拿一本好書， 選擇一個舒服， 隔離的座位， 享受午後的寧靜。
14.清理閣樓， 浴室或塞得太滿的櫃子。
15.花一點時間和小孩在一起， 不要只是接送他們。
16.參與一些需要用力的活動：整理花園， 擦洗地板。
17.慢慢的呼吸， 並注意吸進和呼出的空氣。
18.去遠足， 騎腳踏車。
19.詳細地寫日記， 並將焦點放在生活上正面的觀點與最近的正面計畫。
20.在雨天中漫步， 而不擔心鞋子濕掉或感冒。
21.當你還為工作擔心時， 不要吃晚餐。
22.安排一個時間訴說痛苦， 不要在其他時間討論你的痛苦。
23.對待配偶要特別好。
24.和朋友保持聯絡。
25.列一張表， 將工作上所不能忍受的事列出來， 然後把它丟掉， 每星期寫一次， 重複四個星期， 你會發現真正的問題所在， 然後找方法克服。
26.在同事中開始一個支持性的團體--不是去發牢騷， 而去分享因應的方法。
27.試著將別人的問題和自己的問題分開。
28.每隔一周到報攤買一本不同的雜誌， 將會擴展你的知識領域與發現一些新的談話標題。
29.多學一點家族歷史， 參加宗親會， 並投入于傳統的活動與慶典。
30.注意不要將所有的餘暇時間都排好時程表。
31.不要著急。
32.如果你突然服用阿斯匹靈， 制酸劑， 鎮靜劑等， 計算一下你所服用的數量， 停止服用， 或尋求專業的諮詢。
33.想想看， 在工作及生活上， 有那些你可控制， 有那些你無法控制， 讓你無影響的事情拋諸腦後。
34.笑。
35.去看一場悲劇電影， 並讓自己哭出來， 然後指出你為什麼哭。
36.試著不要帶太多工作回家。
