秋分要陰陽平衡 起居飲食各有要點

9月23日為農曆秋分節氣， 表明氣候已經真正進入秋季。

春夏養陽， 秋冬養陰。 作為晝夜時間相等的節氣， 人們在養生中應本著陰陽平衡的規律， 注重精神調養， 培養樂觀情緒， 保持神志安寧；注重調適脾胃和腎氣， 以適應秋天平容之氣。

秋季陰陽平衡養生應注意以下幾個方面：

勤運動。 心、腦、肺及關節強健是延年的關鍵。 秋天秋高氣爽， 多多外出運動有助於提高身體新陳代謝， 使各器官充滿活力。 古人說：“一身動則一身強。 ”

暢情志。 喜傷心， 怒傷肝， 憂思傷脾， 悲傷肺， 驚恐傷腎。 秋季喜怒憂思悲恐驚， 是致病的誘因。

慎起居。 秋天應“早臥早起， 與雞俱興”， 早臥以順應陽氣的收斂， 早起可使肺氣得以舒展。 慎起居是保養的關鍵。

節飲食。 要做到飲食有節制有規律、定時、定量， 不過飽、不過饑、不過冷、不過熟、不暴飲暴食。

調營養。 調營養是生命的關鍵。 平時飲食要少吃多餐八分飽， 多吃魚， 保證每天的蛋白質攝入量， 燒菜用鹽要少， 飲食宜精清淡， 可多吃些蔬菜和水果。